走步健身好处多（二）

    (4)帮助消化。走路有助于消化系统功能的提高，增加食欲，增强肠胃蠕动，利于营养吸收。走路看着是两条腿、两只脚在动，其实是全身运动，尤其是腹部、腰部运动更为突出，随着胯骨的节律变化，腹部内的震动很大，肠胃随着外力发生震荡，对消化很有帮助。例如，一次，我去一个单位演讲，一位男士悄悄地问了一个不好意思的问题，每天都是酒宴，没有食欲，肚子胀，屁很多，而且很臭，吃了一些药，也没有什么效果。后来，托人买了进口药，效果也不明显。我告诉他走路是最好的药，只要每天坚持快走1个小时，一定能吃得香，睡得着，放屁的现象也会减少。这位男士用怀疑的眼光看着我，我与他打赌，如果1个月以后不见效，我给他打工1个月，不要1分工钱。这位男士当天晚上没有让司机开车送他回家，而是换上旅游鞋，快速走路回家，1小时50分钟的运动时间，让他感到腰酸腿疼，咬牙坚持了15天，真的见效了。从第15天开始，食欲大增，吃什么都香，肚子胀气的问题也没有了，屁也很少了。看见自己的身体好转了，以后他见人就说：“什么药也没有‘走路’这不花钱的灵丹妙药好。”现在，在他们单位，走路成为一种时尚，很多人都自觉地少开车了。
    (5)防止便秘发生。多数便秘与肠胃功能紊乱有关系，只要坚持快速走路运动，增强肠道的蠕动能力，就可以帮助你通便，防止痔疮发生。例如，某机关干部赵女士，患有严重便秘，有时7天不能排便，排1次便受1次大罪，还得了痔疮，非常痛苦，心情非常急躁，爱发火，人事关系也很紧张，吃了无数药，效果也不明显。一位老中医建议赵女士多喝白开水，每天快走1～2个小时，一定能把问题解决。赵女士半信半疑，开始快速走路健身。半个月的时间，大便就正常了，身体也感觉轻松了，情绪也逐渐平和了，看上去年轻了好几岁，人事关系也大大改善了。
    (6)改善神经系统。医学实践证明：快速走路运动可以使大脑神经放松，使脑细胞得到充分休息和营养，防止记忆力减退。例如，著名画家齐白石老先生，到了晚年仍然画笔不止，思维敏捷，年轻时看过的古诗文倒背如流，超凡的记忆力令人大惑不解。了解他的人都知道，齐白石老先生有走步健身的好习惯，无论画画多紧张，每天也要拿出30分钟在庭院走步，风雨无阻，这使他的大脑神经得到充分休息，脑细胞得到充分营养，保证了超凡的记忆力。

    (7)改善睡眠质量。中医认为：气血顺畅，神经系统才能得到充分休息，就能使人进入深度睡眠之中。一些人严重失眠，除了器官病变造成的以外，多数人与紧张、焦虑、长时间坐、卧、食欲不佳、运动量不够有关，而快速走路健身正是改善这些问题的最可靠手段。  

   (8)使人心情愉快，体验大自然的美。当人一身轻松，穿上宽松的运动装，快速行走在宁静的大路上、花草中，看到蓝天、白云、鸟儿、昆虫、动物、高山、流水和鲜花、绿草，仿佛把自己融入大自然，必定心旷神怡，舒心至极，对身心健康大有好处。例如，我认识一位女会计，与丈夫离婚以后，心情很郁闷，天天把自己关在家里，大把大把地掉头发，面色灰暗，30岁的人看上去像50岁一样，吃了很多补药，也不见效。我建议她每天去外面快速走路30分钟。她听了我的建议，去户外快速走路健身不到20天，就有精神了，脸上有了笑容，头发也不掉了，抑郁问题也解决了。现在，这位女会计迷上快速走路了，每天快走1个小时的路，节日去郊外快走3个小时，彻底恢复了年轻人的本来面貌。
    (9)改善人际关系，增强亲情、友情和人情厚重感。与家人、与朋友、与陌生人一起走路，不断地交流，能消除很多误会，增加人与人之间的了解，加强信任，是最有效的一种便捷方式。现在人们都很忙，在一起交流的时间越来越少，容易出现感情失落症，容易使误会加深，容易产生猜疑，容易使疙瘩越结越大。而在一起快速走路健身，正是解决这些问题的最佳途径。例如，我认识一对闹离婚的夫妻，闹了5年，夫妻俩最后连吵架的力气都没有了。其实，夫妻俩闹意见，也没有什么大事，就是因为一点小误会，没有及时交流，致使误会越来越大。我建议他们加入我们周末快速走路健身俱乐部，夫妻俩与我们在一起，被我们乐观、快乐、自然、和谐的氛围所感染，很快就有了话语，彼此原谅了对方，重归于好。后来，这对夫妻竟然成为我们走路健身俱乐部里的积极分子了，到处宣传快速走路健身的好处。

     摘自《健康是走出来的》作者：李澍晔  刘燕华