养生十六宜

         （1）  发宜常梳；

       （2）   面宜多擦；

       （3）   目宜常运；

       （4）   耳宜常弹；

       （5）   舌宜舔腭；

       （6）   齿宜数叩；

       （7）   津宜数咽（常咽唾沫）；

       （8）   浊宜常呵（经常吐故纳新，呼吸新鲜空气）;

       （9）   背宜常暖；

       （10）  胸宜常护；

       （11）  腹宜常摩；

       （12）  谷道宜常摄（提肛）；

       （13）  肢节宜常摇；

       （14）  足心宜常擦；

       （15）  皮肤宜常干；

       （16）  大小便禁口勿言（大小便时不要说话）。

       这些习惯看上去不起眼，作用可不小，只是你要坚持去做。

                            （摘自董立勤著《七彩的虹》）