养生保健之误区

    一、饿了才吃。许多人不是按时就餐，且有相当一部分不吃早餐，其理由之一是不饿。其实，食物在胃里仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。黏膜这时会被胃液自我消化，引起胃炎或消化性溃疡。

    二、渴了才喝。平时不喝水，口渴时才饮水的人相当多，尤其是工作较忙的人。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体比食物还重要，生理学家指出，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。

    三、累了才歇。许多人误认为累了才是应该休息的信号，其实这时才休息已为时过完，过度疲劳容易降低人体免疫力，使疾病趁虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

    四、困了才睡。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间在7小时左右，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

   五、急了才排。很多人只在便意明显时才去厕所，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体吸收，可导致自身中毒。因此，应养成按时排便的习惯，尤其早晨为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

   六、胖了才减。随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前预防，如控制饮食，预防暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。

    七、病了才治。疾病应该以预防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼 ，提高自身抵御疾病的能力，把疾病消灭在萌芽状态。

  这些误区对我们的健康影响很大，请大家对照检查，不合健康要求的，改的越快越好。（摘自董立勤著《七彩的虹》）

   祝博友身体健康！