减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排一天的饮食，让它变得和吃饭睡觉一样自然、简单？

>早餐前喝咖啡
在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能加快脂肪燃烧的速度。这主要是因为咖啡中含有一种产热物质，可以提供足够的热量。

>多喝一些水
营养专家建议，一个人每天都要补充足够的水分，喝水既可以美容又可以减肥。水是身体代谢的“自动高温器”，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始储存脂肪。

>中午吃发酵食物
每天应该多吃发酵的食物，如馒头、三明治等，发酵的食物抵抗饥饿的时间更长。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它。

>下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在食用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，还能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。（央视网）