很多人经常通过服用补钙品补钙，但在膳食中该如何促进钙吸收，却不是很清楚。但稍不注意，就有可能陷入误区，反而妨碍了钙的吸收。

>以为吃蔬菜与骨骼健康无关：实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

>以为喝饮料与补钙无关：饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，导致钙的流失。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益的。

>以为喝了骨头汤就不会再缺钙：骨头里面的钙决不会轻易溶出来，汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙最好在汤中加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需注意不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。（央视网）