“阳光是个宝，晒晒身体好”。晒太阳有益健康，但是很多人却不知道晒对了太阳才能达到保健效果。

>上午十点和下午四点晒太阳最好。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤；下午4-5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。每次晒太阳尽量不超过1小时。

>不要隔着玻璃晒。隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

>多晒手脚、腿以及背部。晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

>最好穿红色衣服。不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

>孩子晒太阳，时间不要长。每次控制在半小时以内，晒前可以给宝宝喂些鱼肝油。3岁以下的宝宝，放在小推车里时距离地面过低，阳光反射多，此时要把宝宝抱起来晒。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予孩子清凉饮料或淡盐水。

>晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。（央视网）