研究表明，近四成的听力障碍与噪声伤害有关。3月3日是第13个“全国爱耳日”，今年的主题是减少噪音、保护听力。避免噪音伤害，8种方法不妨一试。

>听MP3掌握“60-60”原则。这是国际公认的保护听力的方法，用耳机听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。此外，耳机最好选头戴式的，尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。

>噪音环境下用防护耳塞。有的人不得不在噪音环境下工作和生活，比如机场、建筑工地，可以戴一个防护耳塞，能有效阻隔一部分噪音。如果临时找不到耳塞，可用棉花球、纸球塞进耳朵，也有一定的保护作用。

>合理饮食、锻炼身体。维生素B1、B2、B6和维生素C能保护听觉细胞，可适当补充维生素补充剂，也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。现代人生活紧张、压力大，应适当体育锻炼，保持心情愉快。

>开快车别开窗。汽车车窗开得太大，开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音是损害听力的主要原因。

>别频繁掏耳朵。掏耳朵时最好用棉棒，轻轻在外耳道口转动，然后耳朵朝下，让耳屎自行排出。要避免使用指甲、卡子等尖锐物挖耳；不要频繁挖耳，一般一周一次。

>住在马路旁，别装推拉窗。推拉窗隔音效果远远次于密封较好的平开窗，可以在窗边多摆绿植。

>电视机、耳机的音量不宜过大，以柔和、不刺耳为宜。

>对于经常用耳机的人，如果出现头晕、耳痛等症状，应暂时不用耳机。如果出现耳鸣以及听力下降，应及时就医。（央视网）