时下，颈肩疼痛成为困扰职场人最常见的问题，生活中一些坏习惯是让年轻人脖子“伤不起”的重要原因。

>单肩挎重包：肩头长期处于一高一低，会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。单肩挎包还使脖子僵直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，可能造成两肩高低不对称。正确做法：应两肩交替挎包，挎包不宜过重，对疼痛的地方进行局部热敷、按摩等，能缓解症状。

>坐在椅子上打盹：低头趴在桌子上会使上部身躯会失去平衡，还会有压迫感。同时，坐睡会让腰部扭曲，久而久之，引起腰肌劳损。正确做法：讲求睡眠健康，最好躺着睡，条件实在有限，可将几张椅子拼成一张简易床，让身体充分伸展，以保障健康睡眠。

>脖子上挂重物：颈椎如果长时间负重，会导致变形，并且压迫脊髓神经，如不及时恢复，严重的有可能导致神经传导功能丧失。正确做法：应把脖子解放出来，行走时，保持抬头挺胸的正确姿态。

>驾驶过程中长时间胳膊上抬：这样对颈椎的负荷最大，长期如此，容易导致颈椎病。正确做法：坐的位置不要太靠前，右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度应为钝角约120度左右或更大，紧踩时大小腿不能完全呈直线，力量充足舒展即可。此外，靠背位置不应过于垂直，尽量将前胸远离方向盘，保证右手轻松获得换挡杆5档位置的换挡杆头部。（央视网）