跑步是项简单有效、老少皆宜的运动，但有调查显示，近七成跑步者存在误区。跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等系统，必须提高跑步质量，避免受伤。

>提示：不要低头，双眼注视前方，以免对颈椎造成伤害；跑上坡路时，减小步伐；落地要轻快，减小骨骼负担，膝关节应略微弯曲；后背应保持挺直放松，手臂尽量摆开；髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，减小受伤几率；保持双肩放松，否则容易疲劳，造成弯腰驼背。