>饭后吃水果：饭后立即吃水果，会加重胃的负担，使水果不能正常消化，甚至引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

>饭后松裤带：会造成腹腔内压的突然下降，对消化道的支持作用减弱，而消化道器官的活动度和韧带的负荷量增加，容易导致胃部下垂。

>饭后散步：俗话说“饭后百步走，活到九十九”，其实是一种误解。饭后运动会减少消化道的血液供应，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，可能会出现血压下降等现象。

>饭后吸烟：常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但饭后吸烟的危害是平时的10倍。因为饭后消化道的血液循环增多，香烟中的有害成分被大量吸收。

>饭后喝水或饮浓茶：会稀释消化液，影响食物的消化。茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶，使胃中没来得及消化的蛋白质与鞣酸结合在一起，影响蛋白质及铁元素的吸收。

>饭后洗澡：“饱洗澡，饿剃头”，这也是不良习惯。饭后洗澡，胃肠道血流量减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

>饭后唱歌：饭后人的胃容量增加，胃壁变薄，血流量增加，饭后唱歌会使横隔下降，腹腔压力增大，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等。