再说复合维生素。看研究成果。

2009年：16万50到79岁妇女参加的一项妇女健康研究，其中40%的人吃复合维生素，八年后没有发现任何益处。

2010年：复合维生素对结肠癌三期化疗病人无任何效果。

2011年：18万人参加的一项大型跟踪，发现复合维生素不能降低总病死率，也不能预防心脏病和肿瘤。

2012年：哈佛的医生健康研究第二阶段的结果出来了，50岁以上男子每日服用复合维生素可降低癌症的总死亡率，但没有发现和某种肿瘤死亡率的相关性。对预防心脏病无效。这个结果遭到JAMA的质疑，尤其是在癌症的统计方法上站不住脚。

2011年的综合分析表明复合维生素对预防乳腺癌无效。

USPSTF和NIH持中立立场，不推荐也不反对，理由是证据不足。有的机构则认为如果从饮食中摄取足够的维生素的话，再服用复合维生素的话有可能因为过量而有害。

又说我那。

根据上述结果，看来服用复合维生素没有什么健康上的好处。和钙片一样，这东西不是人体原始设计的摄取途径，绝大部分拉出去了。再次证明还得靠从饮食中摄取。

那么没有好处不是也没有坏处吗？万一将来发现什么那？

这是典型的中国养生黑洞思维。

既然没有好处，就不要再吃了。还是钙片的路数，从每天一片改成每两到三天一片，直到把剩下的半瓶吃完就再不吃了。

同时，多吃水果蔬菜全麦面包。

我本来就除了这几样不吃别的，已经吃得够多的了。