经过将近两年的总结和撰写，应《游泳》杂志之邀写的《探索成人学习游泳的技术和方法》系列的九个部分，九课时的成人仰泳和自由泳合练的连载终于完成了！

     这个系列的文章大部分来自我自己的自学游泳的心得体会，自己拍摄的视频，虽然连载的时间比较长，但由于是点滴的积累和体会，循序渐进的练习方法和步骤，尤其是针对成年泳者的特点而写成。所以如果从“零”开始学习的“旱鸭子”只要认真按照步骤练习，不求“速成”的，都可以学会游泳。

      但是游泳是有“指纹”学说的，每个人的泳姿都有区别。这完全取决于个人的水感，水性，对于技术的理解等很多因素，而且自学过程中一定要多次拍摄自己的视频，对自己的水平有正确的认识，以后的提高才有可能。

     希望每位爱好游泳的朋友，都成为真正的小海豚，投身到水的怀抱，享受在水中的每分每秒！游泳也要像恋爱一样，了解水，热爱水，溶于水！

 

我和女儿的自由泳仰泳视频：

 

 

我和女儿的蝶泳视频：（里面大个儿的是我，哈哈)

 

 

 

               水，再温柔，也没有恋人的目光温柔水，

               再多情，也没有甜蜜的话语多情水，

               再缠绵，也没有热情的拥抱缠绵在水里，

               任凭她在周身流淌，

               就象恋人温柔的双手在轻轻抚摸

               甜蜜的感觉随时激荡在心头水，

               洗涤心灵

               我爱水，

               也爱水里的一切

               恰似你的温柔

 

探索成人学习游泳的方法和技术---《游泳》杂志连载(一）2013年第2期

探索成人学习游泳的方法和技术  （一）成人学游泳与儿童青少年的主要区别：成人学游泳提高技术（一）何为高肘，何为拖肘？水下为何要全程高肘？

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102e9b2.html

 

 

《探索成人学习游泳的方法和技术二》发表在《游泳》杂志2013年第3期

探索成人学习游泳的方法和技术基础（二）表象训练以及提高方法（二）划水路线

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102e9ks.html

 

探索成人学习游泳的方法和技术（三）三个基础练习，

成人游泳技术提高（三）仰泳--呼吸之间

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102eaos.html

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102eeas.html

 

 

探索成人学习游泳的方法和技术（四）正确的呼吸，

成人游泳技术提高（四）打腿的作用和节奏

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102ebil.html

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102ej01.html

 

 

探索成人学习游泳的方法和技术（五）踩水和漂浮，

成人游泳技术提高（五）成人游蝶泳，屁股不出水怎么办

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102edc0.html

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102uzg9.html

 

探索成人学习游泳的方法和技术（六）蹬壁直体滑（流线型streamline)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102edj0.html

探索成人学习游泳的方法和技术（七）水中的平衡（练习1～3）

为了精进技术，专项训练，以及提高速度为目的，还可以选择我之前写的自学自由泳四部曲里面的一些分解游进行练习，例如扶板子打腿增加腿部力量，加板子练习划手增加上肢力量等等。

 

自学自由泳第一步：腿功和呼吸
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtou.html

自学自由泳第二步苦练“歪嘴独眼功”，加速推水和高肘移臂
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtp8.html

自学自由泳第三步：前交叉分解游
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtps.html

自学自由泳第四步：单臂异侧呼吸分解游最终过渡到配合游
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtq4.html