1月15日，由于连日来的雾霾天气，山东聊城大学体育学院10名大学生组成“90后快闪族”，戴着粘有环保标识的口罩，手举写有低碳环保语句的自制标牌，开展“倡导低碳 拒绝雾霾”为主题的行为艺术宣传活动，呼吁人们保护环境。

中央气象台继续发布雾霾黄色预警，河北西部、河南大部、山东大部、湖北北部、苏皖大部、浙江大部、福建西部、江西东南部、云南东南部及四川盆地大部等地有能见度不足1000米的雾，部分地区能见度不足200米。另外，华北中南部、黄淮大部、江淮中东部、江汉中部、江南东北部、广东西南部等地的部分地区有霾。

    雾霾天气影响人体健康的主要原因是大量有害物质都富集在细颗粒物(PM2.5)上，如硫酸盐、硝酸盐、铵盐、含碳颗粒、重金属等。PM2.5由于粒径小，容易被吸入呼吸道深部，其携带的很多有害物质随之被带到肺脏深处，造成人体呼吸系统的严重损害。

　　除此之外，部分空气污染物还可降落至食物、水体或土壤，从而通过饮食、饮水，经消化道进入机体，造成危害；也可通过直接接触黏膜、皮肤进入机体，尤其是脂溶性有毒物质更容易通过完整的皮肤进入体内。

　　雾霾天气引起的健康影响主要以急性效应为主，多表现为上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎、眼和喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕、皮疹、心血管系统紊乱等疾病的症状；呼吸系统疾病的发病、入院率增高。

面对雾霾天气，大家都是责任人，我们理应该行动起来，真真切切让我们的城市更美好。

笔者收罗一些关于雾霾天气的自我防范须知，大家可根据自己的自身情况，酌情进行自我保护。

1、雾霾天气少开窗。雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出戴口罩。如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

    3、适量补充维生素D。冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

    4、饮食清淡多喝水。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

□ 欢迎关注我的微博：@张乐臣 (问题咨询，请发私信)

□ 浏览更多文章，请点击此处

□ 电话：0531-86022399转8013

□ 约稿、用稿请联系博主