加载中…【积极心理学技术】之 积极人际关系建设
(2017-01-15 14:05:38)
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教育韦志中心理学网校 |
分类： 心理学堂 |
积极心理学技术分为四种类型：
第一种是积极人际关系建设
第二种是积极心理品质训练
第三种是积极情绪培育
第四种是积极意义的转换
【本文将重点通过“《生命中的贵人》——感恩拜访信”技术介绍积极人际关系建设。】
《生命中的贵人》——感恩拜访信
技术的由来
每个人生命当中都有一些重要他人，我们把他称之为“生命中的贵人”。
有一天晚上，我和家人聊起来我的过去，突然就有一个感想，我韦志中成长到今天，有很多人对我造成了积极的影响，所以才有今天自己的成就，有今天对自己还满意的现状。
想到这里的时候，脑海中就浮现出很多人，也许某一段时间我可能对其中有些人也有过不满，但是他们在我的生命中都起到很多积极的影响。
想着想着,自己就很感动,就流眼泪。然后我想到，不能就这样想想算了，我要行动，于是我就到云南腾冲，一个我很久以前就想去的地方，在那里泡泡温泉，着手写这本《我生命中的贵人》。
我写的方法也很简单，就是手里拿个录音笔，讲述他们的故事，我怎么认识这个人的，这个人和我之间发生了什么样的故事，他对我的生命产生了什么样的意义，然后再整理。
开始想到了一百五十人，后来考虑不能都写进书里，就选择了三十六个人，出了《我生命中的贵人》这本书。
我首先想到的是我的干爹老范——范德清。
我很小的时候家里出现了变故，父亲得了很严重的病，当时医生诊断的是骨癌，说是活不久了。
我妈妈没有放弃，于是她就拉着爸爸到处看病，看西医、看中医，风水先生也看，也去算命。有个算命的就给妈妈说，你的二儿子（就是我），属大龙，他爸爸属小龙，犯冲。得给他找个干爹过一过。
我母亲回到家里，在村里一说这个事情，很久都没人响应，那时候没有人愿意招惹这个麻烦，这家的男人得了绝症，孩子还小，等男人走了，也许母亲就会带着孩子改嫁，看病花了很多钱，谁来还账。
妈妈正在伤心的时候，有一个人听说了这个事情，就走进了我家，说他愿意做我的干爹，这个人就是范德清。他能在我们家最困难的时候，认我做干儿子，其实就是出于悲悯之心。
我写了感恩拜访信，拿着书和信去给他送去。他参加过抗美援朝，是认识字的。他看完了信并没有我们一般人想象的激动，作为我的干爹，他当然希望我有好的发展，但他当年就是觉得我们家需要帮助，并没有想得到什么。我们写感恩拜访信，其实是我们自己的需要。
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《生命中的贵人》——感恩拜访信
技术理论依据
这个技术的内涵是体验者发自内心的一种温暖和爱的体验，不是被迫的道德绑架。如果体验者哭了，也不需要去处理，不需要去转换，这是因为他心中爱的河流打通了，从内心深处流淌出来的爱的珍珠。
感恩，按照一般人的理解是伦理道德方面的要求，其实不是，它是心理能力，是人与生俱来的一种本能。
我们某些学校往往把“感恩”理解为要让学生学会去表达对别人帮助的一种感激。
所以请一些专家在讲台上发表演讲，往往会声嘶力竭地让学生把手放在心口上，问问自己：“知不知道自己的父母为自己付出了多少？”要求学生去给父母表达感恩，回家去端洗脚水等等，这种演讲看起来很成功，家长可能也认为孩子懂事了很多。
但是从心理学角度来看，这种方式是一种通过让孩子产生羞耻感而进行的道德绑架，这对孩子的心理会有伤害。
感恩，是发自内心的一种情感。
比如看到了大海，回忆起和父母相处的快乐时光，内心涌起了要去陪伴父母，享受久违的天伦之乐的感觉，然后回家了。而不是，觉得父母年纪大了，应该去看看他们，不然别人会说自己不孝顺。
做感恩拜访技术就是要通过这个设置，让参与者重新找回、体验到这种本能。
生命中的贵人之感恩拜访信，让我们把技术融进了生活之中，使得心理生态系统得到改善，首先我们感恩的能力——也就是爱的能力提升了，我们对自己的满意感也会提升，我们再去看他人的时候，感觉也会更加顺眼，更加舒服，这就使得我们的人际关系和生活品质都发生了改变。
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技术操作指南
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《生命中的贵人》——感恩拜访信
技术注意事项
在同质性团体（同事、同学、朋友等）开展建设积极人际关系的工作要注意两点：
一是要引导团体多问多思考普遍性的,每个人都有的问题，如成长性的问题。不要过多关注个体特殊性的问题，要避免伤害人，让人产生羞耻感。
二是努力开辟一条不同于大家以前惯用的模式，开辟一条新的心理热线，让这些熟悉的“陌生人”，去发现一个不同于原来认识的人的形象，颠覆过去熟悉的模式和印象，达到建设积极人际关系的目标。
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『本文为韦志中心理学网校《积极心理学技术》课程相关录音及内容整理，整理人:李靖』
总编辑：韦志中
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