我过去在做心理学过程当中，经常被邀请到一些企业、单位去讲“压力、情绪管理”的课程，我发现有这样一个现象：对于压力情绪管理的课程，往往不同背景的老师，他们（讲授）的出发点和在讲授过程中的操作是不一样的。比如原来是管理学方面的老师，多是从认知、应对压力的方法来解读、训练，来帮助人们缓解压力，提升情绪管理能力；可是我们做心理咨询的人又不一样—尤其是用后现代心理（咨询）的方法去做心理辅导的人—在做“压力与情绪管理”培训班的时候，会更多的主张“释放”—把自己的情绪和压力通过一定的心理学技术把它释放出来。而这种释放的技术往往是艺术性的，所以要用表达性艺术，比如音乐、诗歌、舞蹈、绘画、心理剧这种方式去释放出来。 
      于是我们发现在“情绪压力管理”的课程中，有三类（层次）：

一类是认识情绪原理，即认识情绪。因为有很多情绪，很多人对自己的情绪模式、原理机制认知不够，所以会导致一些问题；

第二类是方法，不是每一个人都能找到适合自己的、应对不良情绪和压力的好用的方法—所以第二类是方法和技术。我记得我曾经在工作坊中问过—作为小调查—你们在遇到压力比较大、情绪比较严重，（或者很多）负面情绪涌来时候，怎么样去释放？竟然有一个人说：“老师，我（用）很简单一个方法，每到星期六早上，我就会跑到旁边的公园门口坐着数人，今天有多少人进入公园、有多少人出来。”然后数了几个小时之后，他心情一下就好了：压力得到了释放。大家可能会觉得不理解，为什么这样的方式可以减压？其实这让我们看到了一个现象—每个人都会有适合自己的“情绪和压力管理”的方法。所以第二种类型的（情绪压力管理）课程，往往是去教授我们怎么样去应对压力、情绪的技能并找到与自己匹配的。

其实这两种都是在理性层面。我们知道，情绪—如果把情绪看作人的话—他就是没有长大的孩子。在《谁在掌控你的人生》这本心理治疗小说的开篇，我写到：不要和情绪讲道理。里面讲到一个故事：一个这么长（双手示意）刚刚生下不久的婴儿，妈妈把他放在了旁边的摇篮里然后就去做手工活了。小婴儿哭了，妈妈（如果）跟他说，“宝宝你不要哭，你哭了会伤身体的，这样长大以后考不上大学。”大家想一想，这样的方式宝宝会不哭吗，肯定不会，为什么！？因为你是用认知的方法—大人的逻辑去对待他，而他哭是一种体验的表达。比如说他饿了，身体的机能会给他提示；比如他冷了，感觉（冷觉）会给他提示；比如他不安全了，心理感觉会给他提示。所以你不想让他哭、照顾他的情绪，你唯一要做的是满足他的需要。比如他没有安全感，你就（温暖）对待他，离他近一点、跟他说说话；比如他冷了，就给他包些衣服、或者盖上更多被子。你要满足他！因此从这个角度，第三类型的课程，是和情绪互动—满足他的需要，这是表达性艺术的方法。
  这一门课程，三种层次我们都希望涉及到。这十讲课—现在设计的是十讲—在“积极情绪培育与管理之道”这门课程当中，我们将会围绕知识、原理、方法、技能和体验表达展开，这三种形式能帮助每一个学员学习，并且专门、至少会有一两次课帮大家去释放自己的不良情绪，或者提升自己的积极情绪—今天提倡积极心理学—我们提升积极情绪也是有方法的，比如我们用积极心理技术来去训练你对自我的满意度、提升你的自豪感和价值感，进而改善你的的积极情绪；用传统的方法释放情绪，比如在欣赏音乐的过程中使自己的情绪得到表达和释放，又比如运用绘画。

我们还可以用传统的方式去看情绪管理中那些可以拿出来吸收利用的。比如第三讲主题是以情胜情法：传统文化中的情绪管理智慧。“以情胜情法”是一种智慧，是说这一门课是用传统的方式，而不是只讲以情胜情法这一个内容。我们就来讲一讲以情胜情法，比如在常见的冲突当中：妻子与丈夫吵架了，丈夫在咆哮、愤怒，甚至在做一些过激的行为，这个时候妻子应该用怎么样的方式去让丈夫缓和下来、让这个关系具有建设性的发展下去？我们发现这个情形—妻子如果和丈夫一样的表达，这个事情就会继续升级，即以暴制暴，你更强，我也会更强；但如果妻子不吭声，采取冷攻击呢，就是我不理你、我忽视你，对方也会更加的暴躁。所以怎么办？这时如果妻子突然感觉很委屈、一下就哭起来，而且越哭越悲伤、越哭越悲伤。这个时候你会发现：那个愤怒的人遇到悲伤的人的时候，两个情绪—当愤怒遇到悲伤、愤怒就会消失。所以你会看见，女的一哭，男的会说不要哭了。为什么？他不知所措了，刚才的脾气好像也没有了。这在我们中医传统的心理学思想里面，就叫“以情胜情法”：一种情绪可以“胜”另一种情绪。

我们今天往往会有一种狭隘的理解—我现在不开心，我就要去做一件开心的事情去“胜”开心的事情，去弥补。其实不是这么简单，这里面有规律—我们（中医）文化里面“金木水火土”谁和谁是怎样的关系。所以我们第三讲的课程，从传统文化中借鉴学习情绪管理之道。这非常有意思，你用一用就会发现，哦，真的蛮有意思。

因此在三十六门大众心理学课程里面，设置的这一门—积极情绪的培育与管理之道，我个人是比较看重的。这一门课程我会非常认真对待：希望大家能够在知识、原理上有一个科学的认识；在技术和训练方法上有一些（很好）的掌握；同时也能帮助需要处理情绪（压力）的人（让其）得到缓解。它也是体验的课程，是全部人都需要的，所以我会非常认真对待这一门课程。就像开头讲的，在我一直进行的心理教育培训中，看到很多的企业都喜欢这门课程，但这门课程被讲授的很普通，（甚至）很烂。(所以）我希望这一门课程，在讲的时候，可以讲出本土文化的风格、讲出现代心理学表达性艺术的风格、讲出真正能够解决实际问题的风格！希望大家能够喜欢！让我们一起来期待这一门课程吧！谢谢大家！

学完课程我能收获到：

1、学习情绪理论，了解情绪真实状态。

2、学习处理和管理不良情绪的方法。

3、学习提升积极情绪的方法。