最直接而有效的心理保健法——回家

文/韦志中

又是一年春节时，站台边，机场裡，

冷风呼啸的路上，都是离乡的游子们幸福的笑脸，

那是对团圆的渴望，是能回到家的安全港湾中的满足。

在心理学看来，“回家”更多的是一种心理上的需要，是我们在与家人的依恋关係中获得安全，获得温暖和动力的途径，也是心理养生最直接而有效的方法之一。

回家的故事

中国第一个诺贝尔文学奖获得者莫言，站在世界文坛的最高领奖台上，说他最想念的人是母亲，然后深情地讲述了自己和母亲之间的几个小故事，讲述了母亲对他的影响，对他的教育，以及他对母亲的怀念和敬意。

电影《一九四二》是作家刘震云根据他妈妈讲给他的故事改编的，他与冯小刚一起，为大家呈现在1942年风雨飘摇中的中国普通百姓由“逃家”到“回家”的转变，帮我们面对那段沉痛的历史，也帮他自己实现“回家”之旅。

李嘉诚先生在长江大学建校十周年庆典的演讲上讲述了他十四岁时，一位会看相的同乡对他刚失去丈夫的母亲说他儿子难成大器，母亲鼓励他不要放弃，相信善良的人自有天助。从那一天开始，他认定只有建立更好的自己，才能建立更好的未来。尔后，他一直坚持奋斗，终获成功。他选择以这样的形式和场合分享自己和妈妈的故事，也通过这一过程实现了他的“回家”心愿。

一生有四个家

名人尚且如此，普通人同样需要回家。其实，对於人们来说，一生中每一个“家”都至关重要，缺一不可。

第一个家是母亲的子宫，这是我们居住的第一个地方，婴儿最原始的安全地带。在这裡，母亲为我们提供所需营养，为我们挡去所有伤害。

第二个家是原生家庭，它是我们出生、成长的地方。那些不愿意回家的孩子，他们一生也许只在做两件事情，一件是如何离开家，另一件就是如何回到家。

第三个家是我们的内心世界，是一个人的内心的心灵家园。当我们走得远了，突然发现我们需要“回家”，但却已经找不到真正的自己时，如何转身，从外部转向内心世界的探索，是回家的关键。

    第四个家是团体。这个家是为帮助人们更好地“回家”而存在的。在这个团体家中，可以帮助那些在家裡受过伤的人，修复一些心灵创伤，帮助那些没有正能量的人做一些补给工作，找回爱的能力，最终使大家一起真正走上“回家”的路。

真实案例

在我的咨询室中，曾经遇到过一个叫小雪（化名）的来访者，她带着悲伤和矛盾而来，向我讲述她一个人从河南来到广州，在外漂泊打拼了十余年，拥有了物质上的一切，但是却无法真正走进婚姻殿堂，而且十余年裡，只寥寥回过两三次家，没有一次是开心的、心甘情愿的。她对家裡人敬而远之，一直逃避，越逃越远，但她的内心渴望回家，渴望家人的疼爱，渴望妈妈能够听听她的心裡话，渴望爸爸能对她说一句：“女儿，有爸爸在，什么都不用怕。”

在咨询室中，看着她无助而矛盾、心身疲惫，我的内心久久难以平静：现实中，有多少小雪式“游子”依然与家背道而驰？让我欣慰的是，小雪及时转向，走进了心理咨询室，向回家的路迈出了正确的第一步。以下心灵处方，希望能帮助到更多的小雪回家。

“回家”心灵处方：感恩拜访

处方名：“感恩拜访”

针对症状：渴望回家却又因为种种心理原因无法真正回家的游子。

处方步骤：首先，找一个相对完整的空闲时间，例如一个下午，某个安静的晚上，在一个安静的环境裡，放上轻柔舒缓的音乐，让自己的心彻底地放松安静下来，抛开一切杂念。

然后，轻轻地闭上眼睛，仔细地回想一下，在自己过往的生命旅程中，有没有一个人，是曾无私地帮助我们，关心我们，让我们感觉到温暖和爱的，是我们一直想感恩，一直有一些话相对他说，却又一直没有说出口的人。想到这个人的名字，想象他的样子，慢慢看到他就站在你的面前，朝你微笑。

继续看到他站在你面前，拿出纸笔，将他的样子慢慢地画下来，並不一定要画得很好，只要能将自己内心中的他表达出来即可。

接着，看着面前的他的画像，把想对他说的话都一一写出来，对他的感谢，对他的思念，尽情地表达你此刻的情绪，仿佛他就站在面前，在安静地听你表达。

最后，也是最重要的一步，找一个合适的机会，通过电话或者当面拜访的方式，将这封信读给他听，注意，一定要他亲耳听到。可以给自己一个时限，但一定要去做，做完之后，你会发现奇迹的改变。

处方原理：感恩拜访是来源於积极心理学的一种方法，它的功效主要在於——使我们可以有机会“向内走”，即有机会真实的面对自己的内心，从自己身上入手去做出改变；会促进我们心理外部环境的变化，和谐我们的整个心理生态系统；整个过程，实际是我们内心积累的情绪和情感的表达、呈现和释放，而表达本身就是具有治疗效果的。

处方操作注意：一定要在相对完整而不受打扰的时间内进行，环境安全无干扰；材料（纸、笔、音乐）准备齐全；坚持将所有步骤都完成；以真诚而严肃的态度面对，这是一次与自己内心对话的好机会。

（以上内容来自香港《紫荆养生杂志》韦志中“心理养生”专栏）