回到广州已经有一段时间了，现在写这个文字的时候，我人已经又在外地。我收到师大给我发过来上次我在“心灵茶座”上和大家互动的内容记录。我把它放到博客和大家一起分享！

这次去应北京师范大学心理咨询中心的邀请，去做一个关于情绪管理的课程，实际上我得到的东西很多。我在和心理咨询中心的聂主任和宋博士交流中，发现他们对于学校心理健康的开展的一些理念，是我过去没有听说过的。也改观了我对大学开展心理健康教育的思维。

我参观他们的工作方式和场所，还带回来一些“工艺品”，回来后交给我的助理，他们也很有启发，想要在这个经验的基础上，在我们的咨询中心也做一些。

在这里我要感谢北京师范大学心理咨询中心对我的邀请，感谢宋振韶博士对我的支持！

以下是心灵茶座的助理做的记录，请大家互动交流：

心灵茶座第五期----韦志中

宋老师：喝一日之茶，解一时之渴；品一杯心灵之茶，得心灵之安静舒闲。

活动开始之热身

1．热身小游戏：品心灵之茶

和旁边的同学对视三秒钟，在想象中为自己斟上一杯茶，慢慢斟，然后再为对方斟一杯，你们是否闻到了茶的清香，慢慢来，慢慢品，青色的茶香在整个教室里飘荡~~~~~~

2．抢答环节：用抢答方式谈期望管理

3．做一个放松冥想，想象在这个教室里让你最舒服，或者最熟悉的一个人，然后去抓住他/她的手。

4．站起来，用手抱住紧挨着你的人的腰，并且用眼神告诉你旁边的人：“我爱你，就像爱我自己一样。”

关于情绪的心理剧

1．用手在你的胸前画圆，然后在圆中画出一个个小方块。大圆代表你的心理空间，一半是人格，一半是情绪。小方块代表在你的情绪空间中那些具体的情绪，比如焦虑，恐惧，愉悦。

2。情绪之间的对话

询问此刻在大家心中最重要的情绪是什么？同学们回答，总结出主要情绪分别是：焦虑，恐惧和愉悦，于是拥有不同情绪的三个人被分成三个小组，代表三股力量，并且一个小组共同扮演一个角色，进行情绪与情绪的对话。心理剧的规则是：我们不是一个人来讲道理，而这次是扮演情绪自我，让情绪做主，就像两个小孩的对话，大家一起来编故事。

   对话展开中（略）

   不要把情绪关在黑屋子里，要学会把情绪拿出来晾一晾，晒一晒，蒸发蒸发。自责就是回家就把可怜的情绪揍一顿。

  对待情绪要具有针对性，不要用一种方法对待不同的情绪。

3．焦虑问题

   1〉让一个焦虑的同学画了三副题为焦虑的画。同学认真地画，过程中把自己的焦虑宣泄出来，澄清了情绪。画完后，嘴角露出淡淡的微笑。

   2〉“大多数的焦虑都指向未来，当我把自己的焦虑清晰化了，把未来清晰化了,会感觉好一点。”那位正在找工作并且极其焦虑的同学如是说。

   3〉韦老师让同学们一起唱那首歌：《我的未来不是梦》。我的未来不是梦，我认真的过每一分钟，我的未来不是梦，我的心跟着希望在动。

   4〉韦老师说：焦虑其实是成长的马，（发现负面情绪的正面意义）所以不用害怕，勇敢去面对它吧。

当我们的情绪指向艺术作品时，在做的过程中，去沉淀一些东西，去蒸发一些东西。

做心理学是需要一些真情实感的，需要进入当下，用心投入。

4．恐惧问题

个案1处理方法：    

 1〉想象一个最让自己恐惧的动作，并且把他表演出来，化为外显的动作。

 2〉  向其他同学征集一些如何应付恐惧的动作，并且表演出来：一是喝水；二是用拳头揍；三是转头；四是拥抱。

     做完这些表演后，韦老师说：想象一下自己所经历的恐惧动作，并且加工出一套属于自己的防御恐惧的方式，以此来发泄恐惧和处理恐惧。

     情绪分为原始情绪和现在情绪。原始情绪即过去的事情和关系问题，又被分为从子宫到走路，1—3岁，3—6岁等不同年龄阶段积累起来的情绪和情绪反应模式。

个案2处理方法：

 韦老师让另一个同学想象恐惧就像一个孩子一样站在你的面前，试着抱抱他，抱起他的感觉是怎样的？“他对我很亲切。”“你此刻最想对他说的话是什么？”同学在心里默默说着，逐渐的她感觉好一些，对于自己的恐惧更能接纳一些。

个案3 处理方法：

   处理面试恐惧,建议同学安排个人辅导，建议做一个面试冥想过程，运用系统脱敏法，解除面试恐惧。

5．彷徨问题

一同学用自己的肢体做出一颗分叉的柳枝状，表明她现在的状况。

韦老师的建议：

1．重建自己的自尊体系，在两种力量之间，寻求一种依从关系。

2．可以运用开会议的方式，让两种力量进行辩驳，可以运用故事疗法，自己和自己编故事。

活动总结

韦老师：我们可以通过画画或者做出情绪的动作，来宣泄自己的情绪。并且对自己的情绪进行澄清。澄清它到底是原始情绪还是现在的情绪，是小情绪还是已经影响到自己生活的情绪。然后真诚接纳自己的情绪，根据不同的情绪有针对性采取不同的方法，并且在这一过程中总结出适宜自己处理情绪的方式。最重要的是修心，去寻求一种适合自己的方式修心，记住要为自己的情绪留一个口。

一个心理系的同学：情绪也许是消极的，但如果用积极眼睛来看，他就会长出一个积极意义。你可以更勇敢的，不要害怕受伤。