上周六，送小谦去上情商课。这是春节后的第一次课。

孩子上课的同时还有家长课堂，感觉有点久违了。王老师的家长课堂上得不错，很喜欢，只是她很忙，这次终于又给我们上课了，真是高兴。临时找了笔和纸来记。在此做点回忆记录吧。

情绪改变命运

一、生气家庭三兄弟——无聊，厌烦和被激怒

二、生气家庭三姐妹——嫉妒、有敌意、被冒犯

三、害怕来了我不怕（一）——有压力、丢脸

四、害怕来了我不怕（二）——担心、恐惧、焦急

王老师先讲了前几天发生在厦门的一起命案，有个学校的一个男生喜欢上一个女生，女生不止拒绝男生，而且语言不恭，骂男生矮冬瓜之类的话吧，激怒了男生，男生一气之下拿刀捅死了女生，令人意外的是围观的孩子竟然不懂得害怕，还大声喊加油，加油，孩子们估计是虚拟游戏玩得多，现在的游戏大多是暴力的，现实生活中的暴力和虚拟的都混在一起，都不害怕了。听说警察到的时候，这女孩子已经死了。王老师讲这个案例为主是要讲人的情绪：激怒和被激怒。一方面，不要轻易激怒别人，不刺激别人，另一方面，被激怒时要学会暂停，离开，自己心理应该要喊暂停，离开现象，转移注意力。特别强烈的是父母亲不要在孩子面前攻击对方。

王老师还提到了小学情商课里的重要的一句话：我的情绪我做主！说了个小故事，几个孩子坐在一起聊天，其中一个孩子故意说另一个孩子的不是，刚开始还不明说，说了一堆他怎么不好，一些让他很指气愤不平的事情，没想到对方竟然没反应，没吭声，他越说越生气，最后直接告诉他：我在说你呀，你是真不生气还是假装不生气呀，这时一直沉默的孩子才说：啊，在我说呀，我都没听到，我的情绪我做主！当然可能也是这孩子有学过这样的情绪管理，普通人要做到这样也得经过一定的修练和练习吧。多给自己心理暗示：我的情绪我做主！不要让别人轻易改变自己的情绪，这点对于成长中的孩子，动不动就容易生气的孩子来说，是应该要注意和学习的。

嫉妒，想想别人有的我没有会让人有嫉妒的情绪，同时要提醒自己要想想别人没有我有的，学会平衡心态。对于事实，明摆在那的，要多向他看齐，学习别人的优点，相信丑小鸭坚持努力，总有一天会变成天鹅的。另一方面，被别人嫉妒时，你不能炫耀，要低调一点，要多看看那个人的优点，并且告诉他，表扬他。要记住，和自己比，不要和别人比。同时帮孩子点出“这就是嫉妒”，让孩子明白这样的情绪就是嫉妒，知道它对是怎么回事，也就不害怕了。

压力，丢脸，

要给孩子空间，不要给孩子太多的压力。

孩子面对压力时会无理取闹，自己要心平气和的孩子说话，“我希望看到你能好好说话”，和孩子生气，只能生气在表面上，不要生气到心里，因为他是孩子，任何事情都是正常的！

恐惧，焦急

教孩子学会“深呼吸”，闭上眼睛，深呼吸。在孩子面前经常示范，久而久之，孩子就学会了。

家长在孩子面前要起到提醒，示范，榜样，重复的作用。