小的时候有一部非常风靡的动画片，叫做《汤姆和托比》。我记得有一集是讲汤姆和托比试图要摆脱自己影子的故事。

　　   “影子真讨厌！”汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。” 然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。
　　    不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。小猫汤姆的方法是，永远闭着眼睛。老鼠托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。

　　
　　   这个寓言告诉我们，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。那些令我们不愉快的负性事件就和影子一样，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生。因为它会带来痛苦的体验，我们往往不愿意去面对这个负性事件，可是我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。

　　　　但是就算我们对负性事件遗忘得再厉害，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用：它所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。这种痛苦让我们进一步努力去逃避负性事件带来的影响。发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么，我们像小猫汤姆一样，彻底否认自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么，我们像老鼠托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那个让自己伤心的负性事件就不再重要了。
　　    研究吸毒行为的专家告诉我们，99％的吸毒者有过痛苦的遭遇。而他们之所以吸毒，是为了让自己逃避这些痛苦。这就像是托比躲进阴影里，带来痛苦的遭遇是一个魔鬼，为了躲避这个魔鬼，干脆把自己卖给更大的魔鬼－－毒品。
　　     还有很多酗酒的成人，其中不少人有过一个酗酒而暴虐的老爸，挨过老爸的不少折磨。为了忘记这个痛苦，他们学会了同样的方法。
　　    除了汤姆和托比的招数以外，我们还有许多其它逃避痛苦的方法，弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。也许在我们经受突如其来的打击和巨大的痛苦的时候，这些防御机制是必要的，但是如果心理防御机制固着在我们身上，变成我们处理事情的行为准则时，它会给我们带出更多的心理问题，譬如强迫症、社交恐怖症、癔病，甚至重性精神病等。

　　    解决问题的方法只有一个———直面痛苦。切记：阴影和光明一样，都是人生的财富。无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。