美国威斯康辛大学的心理学教授瑞斯特在运用跑步对抑郁病人进行治疗后得出结论说,跑步对许多情绪消沉者似乎是合理的药方，因为它既不贵，又不会引起副作用。

　　有关专家研究认为，大多数抑郁者是因为缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因抑郁引起的不适就忽略了。研究还表明，抑郁的原因是脑神经元中缺乏肾上腺分泌出的激素，跑步时，该激素增加，跑步后，分泌量还能增高，所以能消除人的抑郁心理。

   还有一点需要注意,关于锻炼传统的看法是，空气清新的早上最适宜锻炼，但新近研究结果表明，锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能控制胃口.话又说回来,其实只要你有时间，在一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。

　　运动心理学家建议，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要给自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受满足感所带来的喜悦，重要的是保存精力跑远些。若感觉上气不接下气，不要停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始跑。要注意不要突然停止运动，这会引起心脏跳动的不规则。如果感到疼痛时，不妨休息几天。跑步时还要选择那些有草地、旷野或林阴道的地方，安详静谧的四周可使你的心和自然交融。同时一定要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。在硬水泥地上跑步可能会伤及你的脚踝和膝盖.

　　这种跑步最好偶尔有些间断，一般来讲，每跑两天后至少休息一天或根据实际情况自己掌握。日子一长，你会感到坏心情离你越来越远。