加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

体育暑期作业

(2007-06-26 10:11:07)

扬州市育才小学五年级体育暑期作业记录表

 

时间

锻炼内容

家长监督

时间

锻炼内容

家长监督

时间

锻炼内容

家长监督

时间

锻炼内容

家长监督

7.1

 

 

16

 

 

8.1

 

 

16

 

 

2

 

 

17

 

 

2

 

 

17

 

 

3

 

 

18

 

 

3

 

 

18

 

 

4

 

 

19

 

 

4

 

 

19

 

 

5

 

 

20

 

 

5

 

 

20

 

 

6

 

 

21

 

 

6

 

 

21

 

 

7

 

 

22

 

 

7

 

 

22

 

 

8

 

 

23

 

 

8

 

 

23

 

 

9

 

 

24

 

 

9

 

 

24

 

 

10

 

 

25

 

 

10

 

 

25

 

 

11

 

 

26

 

 

11

 

 

26

 

 

12

 

 

27

 

 

12

 

 

27

 

 

13

 

 

28

 

 

13

 

 

28

 

 

14

 

 

29

 

 

14

 

 

29

 

 

15

 

 

30

 

 

15

 

 

30

 

 

 

 

 

31

 

 

 

 

 

31

 

 

备注

  每次运动中,通常分三部分,即准备部分、基本部分、结束部分。

1.准备部分  准备活动的时间为5-10min,一般采用活动强度小的步行、慢跑、伸展牵拉练习、准备活动操等。

2.基本部分 是锻炼的主项运动。

○1发展心血管系统的耐力训练。这些活动利于控制体重,如走、越野跑、跑步、游泳、划船、轮滑、有氧舞蹈等都是好的耐力练习项目。一些球类项目,如篮球、足球、乒乓球、网球等也能发展人体的有氧能力。

○2 肌力训练其训练强度为最大能力的80%左右,一般在肌力训练的器械上进行,如哑铃曲伸,双杠、单杠练习。也可以做高姿俯卧撑,连续蹲起,仰卧起坐等。

3.结束部分 每次活动后都应有整理活动,在活动的最后几分钟缓慢地减轻强度。

每次至少锻炼40分钟以上。锻炼时心率在运动中达到150次/分的时间要保持10-15分钟。只要你持之以恒,你就会健康、快乐!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    虽然我们的暑期作业布置了,但学生对这份作业的执行度怎样呢?我们的监督举措会有效吗?(由家长监督)

我们无法预料,只有期待!!

    好比是蒲公英的种子,被风吹向空中,自由的飞翔,享受着自己短暂、快乐而有是一生难忘的历程。风已经做了自己力所能及的事情,将这些蒲公英种子送向大地的各个角落。

    那种子落地后的命运又是怎样的呢!那就只有靠种子自己了,是自己主动去适应大自然,还是让大自然来改造自己,这也许就是不同蒲公英种子各自的命运吧!

    我们的学生也是一样,这样长的假期,没有了过多的书面作业,有了更多的时间自己自由去锻炼,自己该如何去锻炼,持之以恒,使自己变得健康快乐,那就要看自己了!!!

 

 

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有