江苏省扬州市育才小学   陈忠

在长绳中跳绳看起来简单，但是实际练习起来还是有点难度的。现将我在课中实践和探索出的教学方法介绍给大家。绳中绳的跳法关键是摇跳绳者之间的默契配合。对于初学者来说，直接由移动中进入到长绳中跳绳中绳难度系数比较大。为此，我对绳中绳的跳法采取先原地跳绳中绳后移动中跳绳中绳，由易到难、循序渐进地进行教学，让学生充分体验跳绳中绳的乐趣。

一、原地跳绳中绳法

1、原地在长绳内跳短绳

由跳短绳者先站在长绳中间，然后跳短绳者和摇长绳者同时摇绳，定数跳10次，提醒跳短绳的学生节奏要与长绳节奏同步。根据长绳的长度可以适当增加跳短绳的人数，也可以在长绳内进行朋友跳绳。图1

2、原地在长绳内两人边摇绳边跳

两名跳绳者先站在长绳中间，然后和摇长绳者同时边摇绳边跳长绳，定数跳10次，提醒内外摇绳的学生节奏要同步。

图2

3、原地在长绳内两人摇一人跳绳

两名摇绳者和一名跳绳者先站在长绳中间，然后一起和摇长绳者同时边摇边跳绳，定数跳10次，提醒内外摇绳的学生节奏要同步。

图3

二、移动中跳绳中绳法

1、在长绳内跳短绳

先由两人摇动长绳，接着跳短绳者手持短绳进入长绳内跳长绳，同时单手摇动短绳，节奏与长绳同步，最后分绳两手摇动短绳在长绳内跳绳中绳。可以定数跳或计时跳比赛，也可以根据长绳的长度适当增加跳短绳的人数进行表演跳。

图4

2、在长绳内两人边摇绳边跳

先由两人摇动长绳，接着两个人各手持绳子的一端一起进入长绳内跳长绳，同时两人边跳边单手摇绳，节奏与长绳同步。可以定数跳或计时跳比赛。图见图2。

3、在长绳内两人摇一人跳绳

先由两人摇动长绳，接着两个人各手持绳子的一端一起进入长绳内跳长绳，同时两人边跳边单手摇绳，节奏与长绳同步。最后一人由长绳外进入在长绳内两人摇动的绳子中间跳。可以自己再跳短绳。练习时可以采用定数跳或计时跳比赛。图5

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江苏省扬州市育才小学   陈忠  

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