最科学有效的孕育日程表（图）

（原创文/马依敏）

   自从当了准妈妈，请假在家休息之后感觉生活失去了很多色彩。太多的闲暇制造了太多的无聊。在BABY干爸爸大愚指教下，我制定了一个日程计划，在此供准妈妈们参考：

   整个计划参照了胎教基本要素：运动胎教、音乐胎教、情绪胎教、语言胎教、环境胎教、抚摸胎教、美学胎教。

   一、上午：

1、7点起床；

2、7点至7点半户外散步；

3、8点至9点吃早餐、饭后休息；

4、9点进行音乐胎教；听音乐的内容我根据自己的实际情况作了上午和下午两个胎教音乐方案：上午适合听一些舒经活络的音乐。比如民族音乐《江南好》、《春风得意》；再听些开发胎儿大脑的音乐比如：莫扎特的《莫扎特弦乐小夜曲》、《摇篮曲》、贝多芬的《献给爱丽丝》。下午天气比较燥热，可能心情会烦躁，因此我选择了抒情性很强的民族音乐《春江花月夜》、《平沙落雁》还有莫扎特的《幻想曲》、《摇篮曲》、巴赫---古诺的《圣母颂》。

5、9点半休息喝水、吃水果零食等；

6、10点进行语言胎教具体内容：听一个童话故事，或者朗诵一首古诗，阅读图画美丽的幼儿画报、与胎儿问好。。。。。

7、11点漫游在网海，随意休息浏览；

8、12点至1点半做午饭吃午饭；

   二、下午：

1、下午2点开始午休；

2、3点起床，喝水吃零食水果；

3、3点半音乐胎教；

4、4点阅读报纸，书籍半小时；

5、5点漫游网海；

6、6点户外散步半小时；

7、7点吃晚饭；

8、8点----9点户外散步；

9、9点看电视和家人聊天（情绪胎教、环境胎教）；

10、10点半洗澡准备睡觉；

11、11点准时睡觉，同时进行抚摸胎教。因为我家BABY在这个时候动得时间长，所以适合抚摸胎教。

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