在大徐妈的博文里看到喝盐水清肠的方法以后，俺就总想实践一回，因为俺一直有BM的毛病，有时候两三天也不那啥一回，很是痛苦。其实俺平时很注重吃粗纤维的东西，可是效果都不是太明显。实在难过的时候，俺就喝一次肠清茶，那玩意倒是很管用，喝上就能那啥，可是总喝也不是那么回事啊，况且那玩意儿实在太难喝，每次俺都是硬着头皮咽下去。

   估计俺越来越发胖的迹象就是跟这个有关。

   看了大徐妈介绍的盐水清肠排毒法俺觉得可行，我有好几个同学已经试验过了，据说效果不错。俺第一次实验是在两周前，可能是俺的机械称称量不准，盐的分量远远不够，应该是3000毫升水加20克盐，我也就加了不到10克。因为俺决心实在是太大了，3000毫升的水俺坚持全部喝完，整整喝了一上午，从来没觉得水有这么难喝过，喝的我中午饭都吃不进去，结果因为盐加的少，基本没什么效果，就去了两次大号，跟大徐妈和我同学说的不停跑厕所差远了，倒是下午的时候不停地小号，明显地水喝太多了。

   跟麻雀交流后，才知道俺加的盐份差远了，所以才没效果，第一次盐水清肠宣布失败！

   第二次实验是在两周之后，就是前天哈，周六，我在家休息。早晨5点多起来准备先去早市买点菜，家里什么都没有了，就剩两个土豆了。先喝了点清水（这是俺历来的习惯哈），嘱咐老公起床后帮我烧好开水晾着，然后就出门买菜去了。

   买完菜回家差不多刚好7点，老公已经给烧好了水，不过还有点热，我先用矿泉水的瓶盖量了一瓶盖的盐（大约4克），又用老公的水杯量了600毫升的开水（我的水杯比老公的小），把两者兑在一起，用瓶盖量盐的方法是麻雀告诉我的，应该比较准确，喝起来有点咸，不像上次我弄的喝起来没啥咸味。我总共兑了两大杯，大约1200毫升。

   开始喝了啊！

   注意，俺一早晨起来就喝了两口清水，什么也没吃，又出去买了一趟菜，说真的早就饿了，老公和儿子吃的粥和煮鸡蛋加橄榄菜，我虽然很馋，但还是忍住了，我知道这个时候我只能喝盐水！

   7点半，俺喝下了一杯盐水，600毫升，不是一口气喝下的，这个也不好喝，分了好几次喝完，然后躺在沙发上休息。

   肚子稍微有点轱辘，又开始喝另一杯，这次是一小口一小口的，要不是有坚强的信念支撑，俺早就喝不下去了。喝到还剩一点点的时候，感觉恶心要吐了，才不喝，我看了下，我总共也就喝了有1100毫升的盐水吧。

   又躺了一会儿，觉得有想上厕所的意思了，就去坐马桶，这次只出来一点点，还比较干。

   过了一会儿，肚子有点胀，又想上厕所，好像还憋不住的样子，赶紧又跑去，这次是水样的，量比较多。

   出来不到一分钟，又想去，这次还是水样，比先前稀，这次俺坐在马桶上好半天，就怕刚站起来又要去。

   一会儿一去，一会儿一去，1个小时间去了无数次，最后出来的几乎全是水了，俺腿儿也软的不行了，感觉口渴的厉害，不停地喝矿泉水。

   大约10点半吧，终于不拉了，肚子感觉瘪瘪的，很舒服，虽然腿儿还有点软。

   这次的清肠排毒就算成功了吧，虽然俺就喝了1100毫升盐水，估计要是喝3000毫升，还不得虚脱啊，再说3000毫升盐水打死我也喝不进去。

下面是大徐妈转载的喝水清肠法：

数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。

　　真相一：现代人的消化速度超级慢！
　　
　　人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。
　　
　　真相二：每天嗯嗯也不够
　　
　　不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。
　　
　　宿便的产生三大问题：
　　
　　1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
　　如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。
　　
　　2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
　　小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便先生造成的哦！
　　
　　3.宿便会不知不觉让身材变形。
　　即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
　　
　　如何因应宿便的问题
　　
　　现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：　　
　　
　　清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。　　
　　
　　Linda的清肠体验
　　
　　选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者20g食盐）加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，Linda略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。
　　
　　7点整开始第一次饮用，计时开始。Linda每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
　　
　　7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
　　
　　7点20分 已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
　　
　　7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。
　　
　　7点32分 肠道蠕动感明显，便意明显。
　　
　　7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。2-4分钟排便一次。
　　
　　7点40分 已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
　　
　　7点45分 第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
　　
　　7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。
　　
　　8点20分 linda开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！
　　
　　清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
　　
　　P.S.：清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。Linda每隔半年在家DIY一次肠道大扫除。
　　
　　这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

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