国庆小长假已经告一段落，探亲访友、旅游的上班族们也陆续的重新回到了工作岗位上来，刚上班的几天里，很多人往往感觉到精神不集中，无精打采、工作效率低等症状。与放假前的工作状态相差甚远。这就是所谓的“假期综合症”其原因就是：放假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，过度放松的缘故。那么，怎样才能消除这些症状，更好地投入工作呢？在这里，珈铭给你支上几招，让你快速摆脱“假期综合症”更快、更好的投入到工作中去。

　　一、保证8小时睡眠精神足

    放假期间，亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。

    节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

　　二、多喝开水解油腻

节日里连续的应酬和饭局，大鱼大肉会使得有些人对食物都感到厌恶和恐惧，引起神经性厌食。最佳的方法就是适当运动。如步行、慢跑、跳舞等，在肌体耗费了一部分能量，胃口也会被“吊”起来。同时还需要多喝些水，多吃些蔬菜，缓解过重胃肠负担，恢复胃肠功能。

　　三、少讨论见闻免得分心

上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。还可以购买一些办公服装或者办公用品，找回工作的感觉。再者上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入工作状态。学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。