作者：王立金

灾害之后如何帮助他人调节情绪：

1. 向他传达你的关心。询问他目前面临的困难及影响。

2. 多倾听，少说话。给他们一定的时间说出内心的感受和担忧。

3. 鼓励发泄和表达情绪。情感爆发或哭泣利于情感释放。

4. 要有耐心。允许谈话中出现沉默，有时重要的信息在沉默之后出现。

5. 保持冷静。要接纳，不做评判；不要试图说服他改变自己内心的感受。

6. 给予希望。让他知道面临的困境能够有所改变。

6. 多听带来希望、赞美生活的歌曲，重建自己对未来生活的信心。

7、减少自责。亲人的死亡不是他自己的过错，是自然灾害夺去了亲人。

8.不要勉强他去遗忘，伤痛会停留一段时间，鼓励向亲友表达。