是啊，说到运动，我得好好反省，自从工作到现在，我脑海里早已没有运动这两字。工作二十年了，每天两点一线，上下班坐车。午餐也在单位凑合着。在单位一坐就是几个小时。我想很多上班族跟我一样。坐的时间太长了，什么毛病都开始来了。肩颈痛，腰酸背痛胃痛结石等等。

病好了之后，我开始运动了。起初每天早上跳半小时绳，再跟着老人做一小时早操。后来朋友建议我到附近的湖边公园小跑或快走一圈，大约需要１小时。


"一年之计在于春，一日之计在于晨"。在锻炼、健身方面，许多人习惯在早晨。人们静卧了一夜，特别是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到户外去呼吸新鲜空气，根据自己的爱好，进行适度地运动，这对舒展筋骨，促进血液循环，对阳气升发，郁滞宣行，增进食欲，改善机体对氧气利用的功能，都会大有裨益。 

这是一条环湖跑道，两边是绿化带。沿途非常的美丽。空气清新绿树丛荫鸟语花香。我都不知怎么来形容这一路的美景。第一天快走我就爱上了这条跑道。每天早上来这里晨运的市民特别多。






科学研究表明：每天8～12时和14～17时是肌肉速度、力量及耐力处于相对最佳状态的时间；而3～5时和12～14时则处于相对最低状态。最佳的锻炼时间是人体机能能力一肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态，这时体力、肢体反应敏感度及适应能力都达到最高峰，心率及血压上升率最平稳，此时锻炼对身体健康更为有利。如果在人的肌肉速度、力量和耐力处于相对最低状态时从事体育锻炼，易出现疲劳；如果"负荷量"过大，发生运动损伤的概率也就比较大


尽管不少人认为"黄昏练"比晨练好处多，但只要养成晨练的习惯，未必强求改成黄昏时分锻炼。坚持晨练，并能持之以恒，仍会获益匪浅。如有条件，身体情况允许的老年人不妨既坚持晨练又坚持黄昏练，这样效果往往更好。当然，锻炼的最佳时间也不是绝对的，各人之间有一定差异，要善于了解自己的生物钟，从而确定最佳时间进行锻炼。






为运动加油，为健康加油！不知有没有晨运的跑友加入我们的队伍呢？