强迫症康复必备能力（一）：“把想要解决的问题”先搁起来

    咨询朋友A又在QQ留言，分享他对某个方法的理解。

    我看理解还不到位，但先不评价，只说：“还在钻研呀，呵呵”。此刻，要彻底谈情这个方法，时机还没到。

    一是他正上班，时间不从容；二是他已钻研好几小时，该暂时放一放了，不能无视头脑疲劳的事实，真知灼见来自宁静，而非殚精竭虑地冥思苦想；三是没有实践基础，为空谈，要亲自实践一段时间，才有资格发言。

    “还在钻研呀”这一句话，可帮助其觉醒，将其注意力从对“方法”的痴迷上，转移到“正在钻研方法”的事实上来。有旁观者的味道。让其看到，有个人，正在痴迷地钻研方法，难以割舍，有点贪婪，那个人，正是他自己。

    接着示范：我习惯把某些问题 搁 在那儿，等专门的时间再集中精神解决。

    再建议：不要因为这个方法，你一下午工作都不专心了哦，要有意识地培养这种“搁”的能力，才能做更多事，不然就像贪吃的鱼儿，诱饵一来就要去吃，不能等一会儿，观察观察再吃，又像见了火，就要马上去扑的飞蛾，还像好吃的孩子，菜还没上桌子，肚子也不是很饿，就要先夹上几口。

    先搁起来，这就是舍，就是戒！有戒才有定。为什么许多人静不下来，因为太缺乏“搁”“舍”“戒”！

    只要我们有意识地去培养“搁”的能力，一定会循序渐进地得到提高。加油吧！

                                    文/ 强迫症咨询师 一宁心理