有触动，才有马上轻松的效果

再好的道理，也要自己触动了才有用。没触动，别人说破喉咙也枉然。

触动的别名，领悟，醒悟，有感触，开智慧，小小的开悟（额~开悟一词有点圣洁，加个小小的，说明离真正的开悟还很遥远，以防自满）……

想只靠一个方法，像普工一样千篇一律地机械式地做做就康复，是误区。毕竟，心理困扰的解除，领悟与方法同等重要。

没领悟之前，好像没收获，领悟之后，充满收获的喜悦。

心理咨询的作用之一，通过鼓励、真诚的陪伴、无条件积极关注、回应、共情（设身处地地理

解），精神分析，布置作业，实践开启智慧的要点，内观与外观等种种办法，促使来访者（咨询朋友）有一个接一个的触动。

信息时代，秘密越来越少，如下这位来访者领悟出来的心得，大家都听熟了，但因为没触动心，还是没用。

知道多了，秘密少了，也有弊端，如果不晓得知道“道理”只是一个层面，如何进一步让道理触动心，才真正值得用心耕耘（就像待证明的几何证明题结论，看起来很直白，但如何运用已知定律，一步步得出结论，则颇需功夫。）就容易丢掉本来很根本的康复路线，落下一句“道理我懂，就是做不到”的傲慢或无助。

如下某次余光强迫咨询交流的节选，张三为化名。

张三  08:32:33
老师好，我想了想，我这问题一直没好，一直没能投入生活的原因是我太完美主义，容不得一点瑕疵
这几天我尽量接纳自己，余光了也看淡，感觉轻松很多
一宁10  08:33:08
不错不错，
由此可见，心理的困扰，领悟比方法更重要哦
未领悟之前，好像没什么收获，领悟之后，豁然开朗
张三  08:35:39
是的，现在余光看到别人，我就想我就没有一点瑕疵吗，每个人都有各种问题，这样一想，反而轻松不紧张了
一宁10  08:36:12
给自己松绑了
一宁10  08:37:37
你的  奉行（奉行新思想），观察体会，思考。是必须的。。这样助你领悟。
张三  08:38:36
是的
一宁10  08:38:39
#####讲座  听听看，是视频讲座，看学的下去不？地址发到你QQ邮箱。
张三  08:38:50
好的
一宁10  08:39:05
循循善诱，有一个人，看了这个视频，就根本好转了
一凡老师最近几个月，一有闲时，也在学习，学的津津有味。
张三  08:40:00
那您看了吗
一宁10  08:40:22
我也看了，但没时间看完。
我在几年前就看了
张三  08:40:41
嗯，没有收到呢
一宁10  08:40:51
嗯，马上发
张三  08:41:34
老师上次发给我的那个余恐患者好了后写的文章，是在你那里咨询的吗
一宁10  08:42:39
没有
是我们一个咨询者告诉我的
一宁10  08:44:20
关注“奉行（奉行新思想），观察体会，思考。”会好起来！
张三  08:44:47
我会的！
一宁10  08:45:01
凡是好的内容，无论是谁的，我都会分享给你
张三  08:45:16
谢谢老师
一宁10  08:45:24
传递最好的最根本的进步思想与方法
张三  08:45:54
你分享的我都有认真看
一宁10  08:46:47
    也无所谓康复与否，说康复，实在是为了表述方便，也不要着“康复”这个相，我比较喜欢说进步。
谢谢你的 信任
张三  08:47:30
客气啦
一宁10  08:47:36
呵呵
我知道困扰中的朋友，普遍都爱把自己当病人看，这是不合理的，要反复
要反复提起正确的心念：
一宁10  08:49:08
“轻视”所谓的余光，不觉得它是你人生重大的倒霉事。有它又何妨呢。知足，至少你有时候是好好的
看的太重，我们就会被“敏感与注意”的交互作用束缚。
越敏感越注意，越注意越敏感
张三  08:50:11
确实是
一宁10  08:50:18
道理简单，我们都知道
张三  08:50:42
越来越觉得神经症都是与自己对抗产生的
一宁10  08:50:48
但知道归知道，还需反复提起它，或者说想到它。
一宁10  08:52:20
用心理学的话说，这是在熏习潜意识
……

觉知力越敏锐的人，越容易被周围的现象所打动，进而产生新的认知，引发新的人生态度
一宁10  09:00:00
先说这些吧。
祝福多用眼耳鼻身感知当下
张三  09:00:46
 好的