幸福根基，锻炼心力

文/身心健康咨询师张明

当你感觉疲乏，学习工作效率下降，睡眠不好，心烦意乱时，就该锻炼心力了。

体育运动能锻炼体力。静心能锻炼心力。

心力也就是定力，有定力，才能从悔恨过去、担忧未来中解脱出来，锁定注意力于当下的每一件事。如此，对未来才有坚实的把握，进而越来越有安全感。总担心未来的人，因为总没活在当下，没有实实在在地锻炼处事能力，面对繁琐事的耐心、面对挫折的承受力等等，因此越来越信心不足，信心越不足，越爱担心未来。事情发生了，没能力处理不好，又悔恨过去。靠定力使自己把握当下，实在是把握幸福人生的切入点!

静心还可以增加我们的精气神，让头脑清醒，记忆力、专注力、反应力都得到提升。

有肺病和心病的人，尤其需要静心，体育锻炼反而会加重心肺的负担。

朋友们，静心吧！

静心的最高方法，忏除业障，改掉过错，清清静静地，无论何时，都不想与简单的人生目标无关的事。

静心的权宜之计：1、静坐，比较我常常给咨询者推荐的简易静坐，静坐观呼吸。2、安住于当下正在做的事情，比如洗脸时，慢慢地洗，把注意力始终放在毛巾与脸接触的感觉上，发现走神了，即时拉回注意力。每天，洗脸，刷牙，吃饭，入厕，洗衣，扫地，走路，无时无刻，都像这样去训练，渐渐达到绵绵密密无间断的状态。