一宁

今天午休睡的很香、无梦、起床精神很好！只睡了一个小时。我想，虽然没有人指导我，但通过呼吸能达到休息的效果，就是正确的。比起我当年做学生时，午休怎么也睡不着，然后一下午和一晚上就因此荒废了，是巨大的进步哦！

庄子开示的标准很好：能一直轻松下去就是正确的！

上床时，像往日一样习惯欲念纷飞，呼吸是短促的，但我很开意识到自己在欲念纷飞，呼吸的短促的。同时清楚地知道，那些欲念就像空中浮云，其实可以一笔抹杀，不把它当回事的，那不过是心的造作罢了！把心安住在呼吸吧，或者说把注意力转向呼吸吧！

吸，我知道自己在吸，呼我知道自己在呼……

不出几秒钟，便感觉念头减少了，呼吸深沉了，而且与欲念纷飞时相比，明显感觉欲念纷飞好累哦，当关注呼吸时，大脑有种淡淡的轻松。

我继续关注呼吸，并运用了一行禅师谈到的呼吸窍门：尽量把呼延长点，把肺部的空气排尽，至于吸多少，则听顺自然，而一旦这样做了，吸气的长短自然会接近呼气的长短。“呵，这真美妙，犹如财富法则，只管奉献，奉献到极点，自然就会富有”，这是个念头，是心在造作，但当时的那一秒，我并没有意识到。由这个念头开始，无意识的自由联想展开了，我想到了大街上的乞丐，感叹他们之所以贫困的原因，又由乞丐想到了我自己应施……欲念纷飞开始了，呼吸短促了，但很快，我发现自己迷失了，立即不理睬欲念，把心继续安住于呼吸！

尽量呼长点……，对吸多少听顺自然……，呼……吸……慢慢地，我感觉我的呼吸就像熟睡中的人一样深沉，呼吸自动地进行，而且深沉，有种不能控制的感觉，也许是我意识虽然还清醒，但身体系统已经进入了睡眠状态。

突然，有一丝担心紧张冒出来，不知为何，也许是我过去几年遗留下来的习惯，但我没有理睬它，继续呼……吸……

欲念纷飞是普通人多年形成的习气，念头就像小偷一样，一不留意它就跑了出来把心偷到了别处，我也不例外，现在我倒要看看我在专注呼吸的过程中，会有多少念头冒出来……呼……吸，有一个念头冒出来了，但我不理睬它，继续呼……吸……，又有一个念头冒出来了，但我不理睬它，继续呼……吸……

……

我醒了，睡的好香~~~~！

    注：我每天都用这种方式很轻松地入睡。但你阅读本文后，很可能效果不大、或者运用一段时间就失去了耐心，这是由于1、你的定力不够，还需要培养定力，2、心理知识的相互联系的，你其它相关知识缺乏，仅看此文远远不够。