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早餐给家人做1碗肉末豌豆粥,清淡又营养,温暖家人一整天的胃

(2019-05-19 09:04:23)
标签:

杂谈

早餐给家人做1碗肉末豌豆粥,清淡又营养,温暖家人一整天的胃

又到了新鲜豌豆上市的季节,每次去买菜看到新鲜的豌豆就会买点回家,不仅因为它营养丰富,还因为它是做菜的好食材。可以清炒、也可以炖汤、还可以熬粥或做成豌豆泥,豌豆的食用方法非常多,喜欢哪一种可以根据自己或家人的口味做选择。我家孩子一直都挺喜欢吃豌豆,每年到新鲜豌豆大上市季时就经常买,有时也会趁这个时候多买些回来剥好放冰箱中冷冻保存,方便过季时节也能吃到新鲜豌豆。买回来剥好的豌豆一般喜欢用它搭配其他食材做菜,偶尔也会用它熬粥,熬粥时不添加豌豆后不需要加任何调味料就自带清香甘甜味,每次熬好家人都特别喜欢喝,如果再搭配上肉末一起熬粥,就是一道老少皆宜的滋补养生粥,适合大家经常食用。同时豌豆中含有丰富的维生素C,经常食用可以提高人体免疫力和预防牙龈出血等疾病。

准备食材:

大米1/4杯、豌豆1把、里脊肉50g、蚝油小半勺、生抽小半勺、淀粉少许、盐适量、香油几滴、胡椒粉少许、清水1.5L左右

早餐给家人做1碗肉末豌豆粥,清淡又营养,温暖家人一整天的胃

制作方法:

1、干净锅中倒入适量的清水,放在燃气灶上大火烧开之后放入淘洗过的大米;

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2、大火煮开锅之后关火,盖上锅盖焖3分钟~5分钟,再次打开煤气灶将锅中的粥煮开锅然后关火继续焖3分钟~5分钟;

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3、等待第三次打开火将粥煮开锅之后放入清洗干净的豌豆,保持小火慢慢煮,煮的过程中用勺子勤搅拌;

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4、利用煮粥的空闲时间将肉清洗干净后切成肉末,加入蚝油、生抽、淀粉和胡椒粉以及少许清水搅拌均匀腌制5分钟左右;

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5、大约煮15分钟左右后大米煮至开花状态,汤汁也变得浓稠时加入少许盐煮2分钟左右;

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6、加入拌好调味料的肉末,用勺子将肉末快速搅拌开就关火,关火后滴入香油,焖片刻即可出锅食用;

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小贴士:

1、煮粥采用开水下锅可以节省煮的时间;

2、煮的过程中采用煮-焖-煮-焖-煮的方式,除了能节省时间,还能让粥变得更加浓稠,经常听到很多朋友说他煮的不粘稠就是这个原因;

3、煮这款粥时不需要添加过多调味料,因为豌豆自带清香味,调味料过就不容易吃到这种味道;

4、对于家中有小宝宝的妈妈们,做这款可以考虑将豌豆焯水煮熟,用料理机或破壁机打成泥,等待粥煮熟之后再放入,肉末也可以剁得更碎;

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