全挥杆的要点

高尔夫球打得好，最基础的就是挥杆的姿势，挥杆的姿势准确、流畅，直接决定了你在高尔夫球场的水准。

采写｜《小康·财智》记者  晁珊珊

主讲教练

金 楠（Mr. Kieran Strang）  

澳大利亚PGA  No.3493208

— 最好成绩为64杆

　　— 从事高尔夫运动15年

　　— 7年高尔夫职业PGA教学经验

　　— 2010 Med Ria Bintan俱乐部任总教练

　　— Mizuno、Titleist及Cobra品牌专业量身定做师

　　— 20次赢得巡回赛冠军

　　— 瑟弗斯帕拉代斯高尔夫俱乐部PRO A M赛事冠军

　　— 布里斯班高尔夫俱乐部PRO A M赛事冠军

　　— 麦克劳德高尔夫俱乐部PRO A M赛事冠军

    每个刚开始打高尔夫的人最早练习的就是挥杆，但是在苦练多年之后，哪怕你现在是一个高尔夫老手，都不敢说自己的挥杆有多完美。其实，只要掌握了挥杆要点，就让挥杆变得不是那么困难。高尔夫球打得好，最基础的就是挥杆的姿势，挥杆的姿势准确、流畅，直接决定了你在高尔夫球场的水准。

上杆和下杆

上杆是身体转动与双臂上举相结合的动作。上杆是高尔夫挥杆力量的来源。好的上杆动作会帮助球手不费很大力气就获得方向好、距离远的击球效果。练习上杆动作时将球杆背在肩膀后，做好起始站姿，转动身体到后背面向目标方向。（图3326  3328）

检查Check out

检查以下三点：

1．  右脚依然平踏地面。

2．  70%的身体重心已经转移到右膝上。

3．  脊柱角度依然保持与起始站姿一样。

解惑：如何正确运用双手与双臂solution

做好起始站姿，右手握住左手腕  3335

运用和球杆背在双肩后的练习一样的转体动作；

将左臂指向11点钟位置，此时应该感觉左臂放松的伸直。 3337

然后左手握杆做同样的练习，如果感觉球杆太重可以倒握球杆（握球杆的杆头）练习，可以获得同样的效果。  3340

上杆动作应该是这个样子的。  3388  3403

上杆与下杆的连接非常重要。

下杆的第一个动作应该是左膝带动左胯，接下来的下杆动作就是这两个动作引导的连锁反应动作。3355

练习Practice：

想要熟悉挥杆时右臂与右手的的动作可以做以下练习。

听声练习:

右手单手倒握球杆。（握在杆头下大约5厘米的位置上）3356

用自然的挥杆动作到全收杆。3358  3359  3362

注意听杆身打空气所发出的声音，声音应该发生在球的左侧而不是右侧。

打空气的声音越大说明杆头速度越快，快的杆头速度是打出远距离球的要点。

收杆

好球手收杆完成时都有自己与众不同的收杆姿势，这是区别他们与一般球手的地方。简单来说就是收杆姿势越好击球区域姿势越好。

练习Practice：

起始站姿到收杆的练习：

做好正确的起始站姿。3416

从起始站姿直接向前送杆到收杆位置，检查以下几点：3419

--右肩低于左肩；

--双膝放松并且靠近；

--双手与双臂放松。

练习场练习时注意每个收杆姿势都要保持住3秒钟，以便更好的检查收杆姿势。