原料:杏仁、薏米、红薯

1、取杏仁、薏米混合放到干净器皿（不要沾水，因为是做粥，所以分量不要太多）。

2、将混合好的杏仁薏米倒入干果搅拌机研磨成粉状，放好备用。

3、将红薯去皮，切小块，放好备用。

4、锅里适量水，开火。（做粥需要慢熬，所以水量最好是主材料的10倍左右。）

5、待水开后，将红薯倒进去大火先煮10分钟。

6、改文火，将杏仁薏米粉慢慢倒入锅里，边倒边用勺搅动，以免粉末成团。

7、文火熬30分钟即可。（根据口味可加冰糖）

1、杏仁薏米具有健脾、祛湿、化痰、止咳作用。

2、红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。

 

原料：奶油、牛奶、白胡椒、香油、杏仁粉、橄榄菜、香葱、榨菜

1、先用土豆3个洗净，放入锅里大火煮30分钟。

2、用筷子试验是否煮熟煮透，盛出去皮。

3、用勺子将土豆捣烂，越烂越好。

4、大火将锅烧热，放一小块奶油。

5、等奶油化完，倒入约150克牛奶，煮开。

6、倒入捣烂的土豆，文火慢熬，边熬边搅动。

7、其间加入白胡椒、香油，等牛奶汁收得差不多，土豆成粘稠状即可起锅。

8、在面上撒上橄榄菜、杏仁、香葱、榨菜。

1、经常吃土豆泥可以预防癌症，因为土豆泥中含有丰富的被称为“第七营养素”的膳食纤维，这是一种独特的碳水化合物，不能像其它碳水化合物一样被人体消化或吸收，因此不能供给人体能量。它具有吸水性，能增加粪便体积和重量，稀释肠内致癌物质的浓度。促进肠道蠕动，缩短粪便运行时间，减少有害物质与肠粘膜接触的时间，有防止便秘、预防结肠憩室和结肠癌的作用。

2、呵呵，不过奶油可不要加太多哦。