加载中…坐没坐相，脊柱受伤
(2017-10-11 15:43:33)
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爸爸妈妈们可能会有些疑惑，与站立行走的姿势相比，坐着又不用力，不是很舒服吗？错！看着舒服的坐位姿势，实则不一定。有调查表明，久坐可引起颈椎病、腰椎病、消化不良等多种疾病。
先说说颈椎病——
现在就连还不会走路的宝宝都会抢智能手机玩了，这个时代“低头族”已呈低龄化。
仔细观察一下低头看手机玩游戏的人就会发现：他们每一个人的坐姿都不是正的，因为低头看屏幕，单手按键，头的角度朝下，身体要么朝一边歪斜，要么朝一侧扭转，长时间处于不良的姿势，容易造成颈部肌肉的疲劳，引起颈肩痛、肌肉僵硬痉挛，甚至出现头晕、视力模糊等症状。
儿童期养成不良习惯后，势必在青年期过早地出现颈椎间盘退行性改变，颈椎病的发生便在预料之中了。
再说说腰椎病——
人的脊柱是一个上下连通的整体，由于总是固定一个不良的姿势长时间坐着，不仅颈椎的肌肉会酸痛，也会连带影响腰部的软组织和小关节。
如果有一天，孩子一边拖着腰一边对你说，“妈妈，我腰酸。”千万不要惊讶，那是小小年纪得成人病的前兆。
久坐可能导致的其他脊柱问题——
长期坐姿不良，还可能压迫尾骨神经，造成尾骨损伤而发生尾骨疼痛的症状，疼痛的范围波及臀部、尾骨甚至肛门周围和大腿等。
我们常常用“猴子屁股坐不住”来形容调皮捣蛋的孩子，现在看来“坐不住”还真对了。孩子要是能老老实坐一天，就算屁股不疼也该长茧子了。
常给脊柱放个假
人体的脊柱好比一棵大树的主干。大树的树干笔直，生长得结实粗壮，整株树就会枝繁叶茂。同样道理，如果人的脊柱生理状况良好，没有异常弯曲、错位、偏斜，那么，人便肢体强壮，脏腑康健。
爸妈要做善于叫暂停的“教练员”
如前文所述，长久的不良坐姿会给脊柱造成困扰，一旦发觉问题，便有必要尽量减少低头和坐着的时间。爸爸妈妈发现孩子低头坐得久了，适时提醒他一下：“宝贝，站起来走走，吃个草莓来！”“花渴了，给花浇浇水吧，来，自己也喝口水。”“哟！眼睛都提抗议了，一起下楼散散步怎么样？”
不必担心“中场休息”会“浪费时间”，当孩子的身心紧张被释放掉，整个人放松之后，身心愉悦，学习效率也会提高哦。
坐有坐相，来自好的家教传承
父母的言行举止是孩子无形的参照和榜样，因此，爸爸妈妈要特别注意自己行、走、坐、卧的姿势，帮助孩子养成好习惯。
所谓“坐姿好习惯”，是一天一天累积所养成的，坐着写字、看书、打电脑时，一定要保持正确坐姿，减轻对脊椎椎体的压迫，减少慢性损伤的可能性。以下是正确坐姿的要领：
1.
不跷脚。也就是人们常说的“不跷二郎腿”，确保坐着时，两只脚的脚掌平放在地上。如果孩子腿不够长，可以使用脚垫，或者使用可调节高度的写字台和椅子。
2.
坐1/3的凳子。这样的坐姿不会压迫到大腿后侧的神经血管，背不容易弯，腿不容易麻。
3.
整个上半身（包括头、脊柱、躯干）都要正和直。坐着的时候，上半身越正、越直（不偏也不倚），人坐着越不累。
4.
有必要的话，在臀部下面垫一个透气的坐垫，减轻尾骨和坐骨的压力。
文/时利
以上内容选编自《为了孩子》杂志
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