作者介绍：儿科副主任医师，从事儿科临床及儿童保健工作23年，进入宋庆龄幼儿园后，探索医教保三结合开展幼儿健康系统性干预工作，曾担任上海市科研项目《幼儿生活质量与幼儿生长发育相关研究》的课题负责人。

文/ 中福会宋庆龄幼儿园保健医生  王红
　　　

　　　　　　　
喝水
　　养成自觉喝水习惯不仅能预防疾病，而且能减少疾病。
　　水有参与人体体温调节、排出体内毒素、进行新陈代谢以及润滑腔隙黏膜作用等。孩子体内的水分占体重的70%左右。年龄越小，需要水的分量越大，2～7岁的孩子，每日需要水量100毫升/公斤/日，即2000毫升/天左右。以每杯水150毫升计算，大约需要喝7～8杯水。孩子轻度缺水时，身体会出现低热、咳嗽、咽疼、咽喉不适等现象；重度缺水时，会出现嗜睡或烦躁，甚至昏迷休克，危及生命。
　　当孩子感冒，初有流涕症状时，多喝温水能加速体内血液循环，减少鼻腔黏液的分泌，促进身体新陈代谢，帮助增强免疫力。
　　幼儿园的妙招
1. 如果开始孩子不爱喝白开水，可用纯果汁、米汤代替。
2. 不要用碳酸饮料或牛奶代替白开水。牛奶富含蛋白质，消化吸收时需要水的参与，越喝越缺水。碳酸饮料本身就不适宜于孩子饮用。
3. 吃点心半小时后、外出运动前都要求孩子喝一次水，约150毫升左右；运动后再喝一次水。这样，每天上下午共喝5次水。
4. 带孩子外出时让孩子习惯背一个小水壶，孩子可随时喝水。

开窗
   定期开窗能防病。
   阳光中的紫外线对空气有一定的杀菌作用，开窗让阳光进到屋子里，能预防和减少呼吸道疾病和传染病。定期开窗，保持室内空气流通和清新，调节室内的温度，抑制有害菌生长。阳光直射室内，照在孩子身上，有利于骨骼生长，同时调节心情，使孩子开心愉悦。
　　幼儿园的妙招：
1. 寒冷时节，可在孩子离开后开窗，或者在孩子游戏区较远处开窗，别让孩子在风口和空气对流区待太久。
2. 根据天气情况，灵活开窗。有时开一条缝，有时半开，有时全开，有时根据风向决定开南窗或者北窗。

及时调整胃肠功能
　　肠道菌群平衡，胃肠消化吸收能力正常，是维持健康的重要基础。
　　孩子生病时会使用抗生素治疗，服用抗生素后会影响胃肠内各种菌群之间的平衡关系，出现菌群失调，胃肠道功能出现问题。停用抗生素后，适当食用一些含益生菌的酸牛奶（或酸乳酪），服用一些补充肠道有益菌的益生菌。
　　幼儿园常用的健脾开胃消食食疗方：
1. 番茄汁
制作方法：番茄洗净，开水泡过，剥皮去籽，用干净纱布绞挤取汁，每次服用50毫升，每天2-3次，不放糖为宜。
2. 橙子蜂蜜饮
制作方法：橙子1个，蜂蜜少许；将橙用水浸泡去酸味，然后带皮切成薄片，将橙和蜂蜜一起放入锅内，加清水适量，用文火煮熟，留汁去渣，代茶饮。
3. 山楂茶
制作方法：取山楂肉30-50克，放于锅内加水适量，放少许糖，文火煮熟，分数次喝。饭前服用开胃，饭后服用消食。
苹果粥和木瓜羹有健脾益胃助消化功能，爸妈可经常给孩子吃。

抓住健康教育的契机
　　孩子生病，正是保健教育的好机会。
　　虽然生病不是件让人喜欢的事，但我们要善于利用这个机会，把生病的原因告诉孩子，借此帮助孩子改变不良生活习惯，培养好习惯。譬如经常喝温水、养成洗手的习惯、认真吃饭、不挑食、按时睡觉、天冷时把衣服包塞在裤子里等。

情绪对健康起着很大的影响。
     积极的情绪有助于身心健康，消极的情绪会引起人的各种疾病，积极而正常的情绪体验是保持心理平衡与身体健康的条件。
     不同文化背景的人们都能精确辨认七种基本表情：快乐、惊讶、生气、厌恶、害怕、悲伤和轻视。5岁左右的孩子在辨认表情的精确度上便已等同于成人了。
     在孩子生病期间，让孩子保持愉快，对孩子恢复健康可以起到事半功倍的效果。
     幼儿园的妙招
* 心情卡
　　我们在教室门口，备有开心和不开心两种心情卡片，孩子来到教室，可根据当天自己的心情选择一张心情卡，老师会选择合适的时机与他聊天、谈心。
　　家长也可以让孩子在日历上做一个“心情记录”标号，开心或者不开心，一方面能帮助家长了解孩子的情绪，同时也让孩子学会表达自己的情绪。
* 聊天习惯
　　经常跟孩子聊天，能帮助大人更细致地了解孩子有什么问题。每天睡前、餐后、游戏中，或者其他零散时间，都是聊天的好机会。聊天时，家长要把自己当作孩子一样与他平等交流，不要过多地提问孩子，也不要对孩子说的事情妄加判断，甚至指责。让孩子觉得与大人聊天是件轻松愉悦的事情，他们就会乐于和你沟通，也能学会如何表达自己的需要。

更多内容请见2012年5月《为了孩子》3-7岁版