手工揉面条与脚步动作

   有网友可能会问：“手工揉面条和脚步动作有什么关系？挨不着边啊！”。跟您说，关系大了！

  可能很多人都看过央视科教10频道制作的大型纪录片“味道”，近日看反映义乌面食的节目，一位小老板手工制作的面条甚是好吃，主持人跟着学揉面条，

     小老板说：“你是用双手的劲揉面条的，这样揉出来的面条发松不好吃。揉面条时看着是用手劲揉的，实际是用腰劲带动手劲揉的，这样揉出来的面好吃，吃着劲道！”。小老板的话可以说是“腰动手随”！

   在日常生活中“腰动手随”的例子还有很多，请看下图：

  收获季节农民在场上扬场不能光靠手臂的力量，那得累死，得靠腰劲带动手臂力量扬场，即省劲又持久。又例如：

  工地上十几个人砸夯，如果光靠手臂的力量一会胳膊就酸了，得靠腰腹力量带动手臂力量，加上砸夯的时候再喊着号子，砸起来就轻松多了！还有：

  赛龙舟划桨时也是利用腰腹力量带动手臂力量，合着鼓点即能使上劲十几个人划起来的动作又整齐。上述例子都说明“腰动手随”的道理。日常劳动中还很多例子都说明腰腹力量的重要性，如果腰不稳，不仅手使不上劲，身体也不稳当，最典型的例子就是挑水：

  挑水时如果腰挺不住身体就不稳当，脚步也会乱，这就是中国武术所说的“腰不稳而脚乱”的道理。

  看到“味道”纪录片反映手工揉面条的镜头让笔者想起来它和篮球个人技术及脚步动作之间的关系。老北京队当初训练年轻队员时曾考虑过，如何才能让年轻队员很好的掌握攻防脚步动作这个问题。一次去江南比赛，在火车上几位教练坐在窗边，突然看见一老农在土路上推着独轮小推车前行，

虽然独轮车只有一个轮子，但老农却把小推车推的稳稳当当，仔细一看，老农在推车时是通过腰左右不停地移动来保持身体平衡的，所以脚底下走的稳稳当当。看到这一幕几位教练恍然大悟，原来是利用腰腹力量来带动脚步动作、控制脚步动作、保持身体平衡的，也就是说是“腰动脚随”！此后便将这一发现运用到脚步动作训练之中，年轻队员很快便掌握了各种各样的脚步动作，取得了非常好的效果！

中国武术就讲究“腰杆子当家”、“脚不稳而拳乱”。在篮球个人基本技术和脚步动作训练中，老北京队贯彻了这一原则，强调“腰杆子当家”、“腰动脚随”，脚步动作是通过是腰腹力量来控制和带动的，绝不能光迈脚，能不能利用腰腹力量带动脚步动作是十分重要的！特别是像摆脱假动作，必须得利用腰腹力量带动脚步动作，摆脱假动作才能做的真真假假具有“欺骗性”，其他的脚步动作例如急起急停等也是利用腰腹力量带动脚步动作的，这样才能停的稳，起的急！可以说腰腹力量的运用是做好脚步动作的重要因素和“灵魂”。

前几天看央视体育频道“篮球公园”的节目，其中有报道CBA某队的训练场面，里面有个球员做摆脱假动作接球跳投的镜头，笔者一看，那个球员在做摆脱假动作时光是迈脚，上身一点都不动跟棍子似的，特别是腰腹僵硬的很，说明该球员并没有利用腰腹力量来带动脚步动作做摆脱假动作，站在旁边的教练也不管。看到这一幕笔者心想，这么练哪行啊，这么练能正确地掌握摆脱假动作的技巧吗！？比赛时这么做摆脱假动作能摆脱防守队员吗！？

另外，青少年篮球俱乐部在训练小孩子时不能光练玩球耍球运球，脚步动作基本功是十分重要的，也要教会他〔她〕们怎么利用腰腹力量带动脚步动作，这样才能打好基本功基础，有利于他〔她〕们今后的提高。

一个篮球运动员如果不会利用腰腹力量带动脚步动作，就很难掌握正确规范的攻防脚步动作！