论美国女篮球员的跳投技术动作〔2〕  

  前文有黄柏龄跳投的插图〔上图〕，黄柏龄是世界篮球做急停跳投的第一人！在这张照片中防守队员还没反应过来黄柏龄已经跳在空中出手投篮了，前面那个防守队员由于黄柏龄的急停而失去身体重心，后面那个防守队员只能眼睁睁地看着黄柏龄跳投。这张照片充分说明了中国篮球运动员急停跳投快速灵活的技术，它是对付身高马大的外国球员强有力的“武器”！从一个侧面反映了中国篮球“小快灵”的打法与风格。

    言归正传，下面谈谈老北京队是怎么练习急停跳投的。老北京队男女运动员平时练的最多的就是跳投，占训练课很大比重，除自己练习外，多是通过小配合来练习的，下面举三个例子，由于三个例子中都涉及到摆脱假动作技术，所以先说说摆脱假动作，请看下图：

      
   4号队员做摆脱假动作时整个身体呈“弓”形，充分利用了“弓”形身体姿势腰腹的反弹力量带动脚步动作，即“腰动脚随”、“腰杆子当家”，做摆脱假动作时身体不能僵硬，在CBA、WCBA和最近刚刚结束的女篮“世界杯”比赛中，我们经常看到很多球员是直立着身体光靠移动脚步来做摆脱动作的，根本没利用上腰腹力量，因此很难摆脱防守队员。特别需要注意的是4号的左脚是利用“内八字”来急停“刹车”的〔注：即可迅速急停又不容易受伤〕，而不是“外八字”〔注：很多俱乐部的洋教练训练我们小孩子时多是错误的“外八字”，“外八字”很容易引起踝关节和膝关节受伤，这个细节动作应引起我们青少年篮球俱乐部的本土教练高度注意〕。如果防守队员堵其左侧，4号即可顺势从右侧空切，即摆脱假动作要做的真真假假。现在很多球员特别是外线球员未能很好地掌握摆脱假动作，当对方紧逼时就很难接球，所以掌握摆脱假动作是十分重要的技术，在老北京队几乎天天练，当作准备活动来进行练习。

1．接中锋策应球跳投：

 4号传球给中锋5号后立刻做溜底线的摆脱假动作，然后突然起动包抄到中锋身前接中锋5号的策应球做“两步急停”或“一步急停”跳投〔下简称跳投〕。现在在CBA、WCBA比赛中外围队员攻中锋球后不知道做摆脱假动作包抄接球跳投，而是站着看不动，如果能经常这么练习的话，不仅能改正站着看的现象，而且还能掌握与中锋之间的配合，这种结合实战需要进行练习跳投的方法具有很大的实战价值。

2．攻中锋球后反掩护跳投：

  这是两个后卫与中锋之间仨人配合练习跳投的方法，也具有很大的实战价值。2号攻中锋球后立刻给1号做反掩护，1号做摆脱假动作后包抄到中锋身前接策应球跳投。需要注意的是，在这个练习和配合中，2号做反掩护后可以沿左侧向篮下空切，中锋也可以分球给2号跳投或持球突破。

3．边线策应跳投：

   这是后卫与3号位两个人之间练习跳投进行配合的方法。3号做溜底线的摆脱假动作，然后突然起动到罚球线右端接后卫2号的传球，2号传球后立刻做摆脱假动作包抄到3号身前接策应球跳投。如果防守队员卡死2号的接球路线，3号自己就可以做转身跳投或做前、后转身持球切入进行进攻。

   上面三个练习方法涵盖了左、中、右三个区域，都是结合俩仨人小配合来练习跳投的，如果掌握了这三个练习方法，比赛中半场进攻就会打的很流畅，能创造出许多跳投机会和进攻机会。另外特别需要指出的是，这三个配合非常适合“三对三”篮球比赛运用，如果能熟练掌握，“三对三”篮球比赛不仅能打的十分轻松，而且能打出相当漂亮的配合！可以说是“三对三”球员必须掌握的小配合！

在老北京队这些跳投的练习方法几乎天天练，其好处就是不仅练了跳投，而且结合了实战需要，既练了跳投提高了命中率，又练了俩仨人小配合，无形中提高了战术配合意识，一举两得！所以老北京队的队员不仅都掌握了“两步急停”和“一步急停”跳投技术，而且俩仨人小配合打的也非常熟练，比赛中在场上没有站着看的现象。

  如上所述，跳投技术是半场进攻非常重要的手段，中国篮球运动员应该很好地掌握这一技术并运用于比赛中，要把中投这把“利剑”作为半场进攻的主要“武器”，要科学合理地运用三分球，而不能过分依赖三分球！这样在国际大赛中才能发挥中国球员“快准灵”的特点与世界强队相抗衡！

[全文完]