谈谈美国女篮球员的跳投技术〔1〕

    美国女篮在2018女篮世界杯比赛中广泛使用了中距离跳投技术动作，她们跳投技术动作的特点是运球急停或接球后迅速起跳，即在防守队员往后退的一刹那，后脚跟上一踏地立刻起跳出手投篮，起跳高度比较高，动作简洁迅速；有的球员则是起跳高度不高，后脚踏地后轻轻起跳类似“颠投”的动作出手跳投，往往在距离稍远的位置使用，动作轻盈而快速，这两种跳投的命中率都比较高，令防守队员防不胜防！跳投成为美国女篮半场进攻主要“武器”，这一动向值得我们高度注意。跳投一般也称“半截篮”，跳投之所以难防是因其在运球急停和接球时起跳突然迅速，很难封盖。由于跳投多在中距离使用，在篮下防守的高大中锋往往鞭长望尘莫及。另外，与三分球相比，跳投的命中率相对来说比较高，所以跳投是半场进攻的主要投篮手段，美国女篮运用跳投不仅频繁，而且命中率很高。

   中国篮球传统打法的全场紧逼、快攻、突分跳投“三把利剑”中“跳投”就是主要进攻手段之一。但是，由于近年来中国篮球受美国篮球三分球的影响，比赛中出现过分依赖、甚至是滥投三分球的现象，大大忽视了跳投技术动作。前文提到，中国女篮在对澳大利亚比赛时所有投篮内跳投只占12％，投7次只中1次，命中率非常低。很多球员不善于运用跳投技术动作，丢掉了“跳投”这把利剑。讽刺的是，美国女篮球员却能很好地运用和掌握了跳投技术动作，这不能不让中国篮球运动员和教练员好好地反思。

  提起跳投，它恰恰是中国篮球发明的“武器”，在中国篮球历史上最早运用急停跳投的是前国家男篮队员黄柏龄。

  跳投分两种脚步动作，一种是“两步急停”跳投，另一种是“一步急停”跳投、即双脚急停跳投，俗称“跳停”。

一．两步急停跳停：

1：第一步：运球急停或接球后右脚〔或左脚〕着地为中轴脚。

2：第二步：中轴脚着地同时下降身体重心，与此同时左脚〔或右脚〕踏地起跳。

3：踏地起跳后在空中最高点出手跳投。

  “两步急停”跳投动作是把急停和起跳投篮动作合而为一，下降身体重心就是起跳动作的开始，动作快速简练，防守队员很难防守。错误的动作是：运球急停或接球后身体直立，然后再蹲下起跳，动作慢，易被防守队员封堵。

二． “一步急停”即双脚急停跳投：

 1：接球一刹那双脚向前跳步急停同时下降身体重心准备起跳。

 2：起跳投篮。

   “双脚急停跳投”是老北京队基本功训练中极具特色的一个技术动作，在训练年年轻队员时除要求掌握“两步急停”跳停外，特别强调要掌握“一步急停”即双脚急停跳停跳投技术，这个技术动作的特点是：

1．        多在接球时使用，接球的一刹那双脚向前跳步急停，双脚距略大于肩宽以保持身体平衡，两脚同时着地，所以任意一脚都可以做中轴脚。

2．        双脚跳步急停的一刹那同时下降身体重心，接球结束动作就是起跳投篮的开始，二者合而为一，动作更加快速突然，当防守队员向后退的一刹那起跳投篮。

3．        “双脚急停跳投”由于任意一脚都可以作中轴脚，接球后除跳投外还可以做“顺步持球切入”或“交叉步持球切入”，这两个动作是破紧逼的“杀手锏”！

4．        “双脚急停跳投”需要传球人与接球人默契合作，传球时要把球传到接球人身前一点，接球人向前跳步接球，迫使防守队员下意识地向后退，接球人伺机跳投和持球切入，该技术动作特别适合在对方打紧逼时运用。

   在中国篮球历史上有很多运动员都掌握了“两步急停”和“一步急停”跳投技术，在国内外重大比赛中发挥了重大作用，是非常有效的投篮技术。在更早的时期很多专业运动员和业余运动员还掌握了双手“砸眼”跳投技术，现在已很少运用了。

  现在世界各国男女篮球运动员的身高越来越高，高大球员在篮下的封堵能力也越来越强，在篮下进攻也越来越困难，所以很多球员采用了远距离投三分球，但要保持三分球的高命中率有一定的难度。要提高投篮的命中率，避开篮下高大球员的封堵，中距离急停跳投是非常有效的“武器”，我们不应该把它丢掉！

  下一节谈谈老北京队是怎么训练跳投的。

未完待续