如何贴近实战练习

―――答galen.cool网友

“galen.cool留”网友留言道：

「恳请老教练解答：
        1.训练与比赛的关系，应该怎样营造贴近实战的练习。
        2.日常训练中个人技术掌握、团队配合战术演练和队内对抗赛在训练课中的比重关系，哪部分应该是重点。
        3.我们平常都说勤学苦练学技术，对球员来说很容易把技术理解成各种攻防技术，团队配合战术，专项身体训练等，那么包不包含场上场下沟通能力，篮球意识培养？」个人看法如下，供galen.cool网友参考。

                第一个问题

训练与比赛的关系是密切相关的，过去有个口号叫“从实战出发”，意思是说训练要服从比赛的需要，练为战，脱离实战需要的训练内容是不符合比赛实际情况和需要的。举个例子，有人平时尽练耍球，把球耍的滴溜溜转，即便把球耍五花八门令人眼花缭乱，除了对熟悉球性有点好处外，耍球只能作为表演，实际比赛时那有机会让你耍球！又例如，练习跳投，动作慢慢腾腾，即便这么投的再准，比赛时也非挨帽不可！等等，因为这样的练习都脱离了比赛实际。所以训练一定要结合比赛实际的需要，符合比赛时快速激烈的场上情况。

那么怎么营造贴近实战的练习？举持球突破的例子来说明：

1．        先在无防守条件下自己拿球练持球突破技术动作。例如。可做单脚急停或双脚急停，无论哪种急停都可以做顺步切入或交叉步切入〔技术动作要点略〕，需要指出的是，即便在无防守情况下进攻队员头脑中也应该有个“假想敌”，这样才能提高意识。

2．        掌握了持球切入技术动作后，让一个同伴帮助练习，仍然在无防守条件下进行。先做摆脱假动作，然后做单脚急停或双脚急停并接同伴的传球，接球后可做顺步切入或交叉步切入，直至熟练掌握。

3．        在上述2的情况下加防守队员，但防守队员不要用全力进行防守队员，只是在进攻队员接球的一刹那起到作用就行了。例如，当进攻队员接球后。防守队员可防对方任意一侧，帮助进攻队员来判断正确的突破方向，当进攻队员突破防守队员后就用不着再防守了。如下图所示：

   防守队员如果防底线侧，进攻队员就应该迅速做出判断从三秒区腰上突破，反之亦然〔图中红白两条路线〕。

4．        上述条件不变，但防守队员真刀真枪地进行防守，这时就进入了实战状态。例如，以十个回合为例，看看进攻和防守队员各成功几次，对双方都有实战锻炼价值。另外，还可以进一步贴近实战，即在篮下站一个中锋进行协防，这个练习是最贴近实战的。需要说明的是，防守队员首先不让进攻队员接球，而进攻队员为接球必须做摆脱假动作，这时防守队员要加强防守，如果防守队员不跟，1号进攻队员就传高吊球给溜到篮下的4号，这也算进攻成功；如果防守队员犯规，也算进攻成功，然后罚球。总之完全贴近实战进行练习。

至于投篮等技术动作等都可以模仿上述方法进行练习。

              第二个问题

关于日常训练中个人技术掌握、团队配合战术演练和队内对抗赛在训练课中的比重关系，这要根据训练计划和比赛时间各有侧重。例如在冬训时除一般身体训练和专项身体训练外，一般以个人基本技术训练为重点，但每堂训练课都可以拿出一定时间进行全队战术配合的演练，最后用一定时间进行分队比赛。需要指出的是，全队战术配合的演练每堂训练课都要有重点，例如今天训练课的战术配合是练习快攻，那么在最后分队比赛时就要重点练习和检查快攻，教练员可以布置，例如双方快攻进一个球算3分，而半场进攻进球即便是三分球也算2分，看看最后谁赢谁输，以此来促进和提高队员的快攻意识，达到训练目的和要求。

如果在赛季前夕，就要以全队战术配合训练为重点，并增加分队比赛的时间。总之这些要根据自己队的具体情况来决定和制订训练计划。例如，自己队在守联防和破紧逼上存在问题，那么就要在解决这些问题上多花一些时间。

                第三个问题

勤学苦练可以从个人和全队两个层面上来说，这里暂且不谈一般身体训练和专项身体训练，个人勤学苦练主要体现在掌握各种个人基本技术方面，例如传接球、各种投篮和突破等技术、各种防守脚步动作等；而全队勤学苦练则主要表现在各种攻防技术和战术配合训练上，因为个人不能进行战术配合训练，必须全队进行训练。

无论是个人基本技术还是全队战术配合训练，始终贯穿着篮球意识。如上所述，当你一个人练习各种基本技术时，头脑中就要有“面前有个防守队员”这样的意识；当进行俩仨人小配合和全队战术配合训练时，更要注意提高自己的战术配合意识，同时教练员也要帮助队员提高这样的意识，举例来说，请看下图：

A图中，当4号攻中锋球后应立刻做摆脱假动作然后快速向篮下空切移动，准备接中锋策应球进攻，同时1号要快速移动到身前准备接球跳投，这是正确的。错误的是攻中锋球后站着看不动。

B图中，中锋抢到篮板球后后卫2号应该在行进间“跑勾”接应，这是正确的，错误的是绕到中锋身后接应第一传。

图C中，守二三联防时球在对方1号手里，这时五个防守队员要整体移动偏向防守自身的左侧，这是正确的。这时防守队员3号如果还贴近进攻队员4号则是错误的。

在图D中，球在对方2号手里，这时防守队员3号如果缩到图中位置是正确的，如果防守队员3号还看人不看球则是错误的。

训练中如果队员是按正确做的，就可以说他们有很好的攻防战术配合意识；如果是错误的则说明队员缺乏攻防战术配合意识，这时教练员就应该及时叫停明确指出什么是正确的，什么是错误的，队员就会逐渐提高攻防战术配合。篮球意识往往是经过失败进行总结后才能认识到的，从某种角度来说，篮球意识不可言传，只能通过实践和总结慢慢体会。在训练中队员自己和教练员都要重视篮球意识的培养，它是各种攻防战术配合的灵魂！

至于场上场下的沟通无疑也非常重要。过去我们比赛时提倡场上不能打“哑巴球”，意思是说场上队员要通过语言和眼神〔通过眼神沟通更重要的是在平时训练时建立的默契〕进行沟通，例如对方一时溜底线打的很顺，这是就要大喊“防溜底线”！如果场上队员谁都不吭声，那就很可能在防守上造成很大的压力而处于被动地位。

场下沟通更加重要。老北京男女篮的队员和教练过去每天上午几乎都坐在屋里讨论攻防技战术和总结比赛，一聊就是一上午，通过讨论把感性认识提高到理性认识，不仅提高了攻防技战术意识，而且提高了彼此的默契，这一点无论对个人还是对全队都是非常重要的。如果平时没训练时队员尽以玩手机电脑打扑克牌来消磨时光，比赛后的总结也是浮光掠影，那队员的篮球意识和默契是很难提高的！为什么有的队这场球出现的问题，下场球仍然出现，甚至长时间都解决不了，原因很可能就在于此。

以上仅是个人看法供参考。