抢断球时能把身体重心放在前面吗？

  北京首钢对吉林队比赛时嘉宾评论员针对北京队某球员的防守姿势说道，防守时他身体重心太靠前，如果把身体重心放在后面就好了，这话说的没错！这时电视主持人说：“防守时把身体重心放在后面，抢断球时把身体重心放在前面！”，嘉宾评论员当时没吭声，但笔者对主持人的这句话不敢苟同！

  先说说防守时的身体姿势，请看下图：

  如图所示，穿紫色球衣的球员在防守时身体重心降的很低，不仅能快速滑步，而且能在快速滑步中保持身体的稳定，配合张开的双臂能控制很大的防守面积，这是正确的防守姿势！从图中可以明显地看到，防守队员的身体重心是置于双腿之间稍偏后的。

我们再看一图：

  防守做横滑步时身体重心应放在双腿之间，图中该球员由于是向自身右侧滑步，所以身体重心稍偏他的右脚上。横滑步时应该把身体重心放在双腿之间，如果采取一脚在前一脚在后前后移动的击剑步则应该把身体重心放在后脚上，这样才能有利于快速起动和急起急停！

  另外，篮球所有的脚步动作都要“腰动脚随”，用腰腹的力量带动脚步动作！

  在防守脚步动作上还要注意双脚的“脚型”，请看下图：

正确的防守脚步动作双脚要尽可能采取“内八字”，而绝不能采取“外八字”！“内八字”有利于快速急起急停；而“外八字”不仅很难做到快速急起急停，有时甚至会扭伤脚踝和膝盖！希望业余篮球爱好者要特别注意这一点！笔者在网上多次看到有好几个外教在教我们青少年防守脚步动作时采用的都是“外八字”，可谓害人不浅！

在采取后撤步防守时一定要把身体重心放在后脚上，这就是上面那位嘉宾评论员所说的问题，请看下图：

前热火队球员巴蒂尔对科比的防守是非常好的，从上图中我们可以看到巴蒂尔在采取后撤步防守时身体重心明显偏在后脚上！如果他把身体重心放在前脚上等于开了“大门”让路，科比一下子就突破他！所以无论左脚在前还是右脚在前采取后撤步防守时一定要把身体重心放在后脚上，而绝不能放在前脚上！希望我们业余篮球爱好者牢牢记住这一点！

下面我们再回到正题上，抢断球时能把身体重心放在前面吗？请看下图：

  饿虎扑食时老虎都是爬在地上，把身体重心放在两支后脚上，从图中可以看的很清楚，两支后脚隆起肌肉紧张呈蓄势待发状态！当老虎要窜出去的一刹那两支后脚突然发力一跃而起！猫逮耗子时也是如此。如果老虎把身体重心放在两支前脚上就很难发力而不能突然窜出跃起！

  球员抢断球时的动作其实和饿虎扑食几乎相同，请看下图：

  穿白色球衣的球员在抢断球前一定是把身体重心放在左脚即后脚上的，后脚〔左脚〕突然蹬地发力向前跨一大步窜出完成抢断球动作！如果他把身体重心放在前脚〔右脚〕上，后脚就很难用力蹬地，即便窜出去速度也不会太快并缺少爆发力和突然性，也就很难抢断球！因此，抢断球时绝不能把身体重心放在前脚上，而必须放在后脚上，如饿虎扑食一般！

  那么如何练习抢断球的脚步动作和技术呢，请看下图：

  两个进攻队员互相传球，开始时传球速度不要太快，待进攻队员掌握了抢断球脚步动作和技术后再加快传球速度。进攻队员3号位于图中位置，按上述要求降低身体重心并把身体重心放在后脚上，当进攻队员2号向1号传球时，防守队员3号伺机突然后脚发力起动抢断球！需要注意的是3号在抢断球的一刹那一定要稍向场内方向侧身，不要一下子向边线方向窜出去！抢到球后立刻变向前运球！经过反复练习很快就能掌握抢断球的脚步动作和技术！

  抢断球时一定要把身体重心放在后脚上，而不能放在前脚上！如果我们青少年不明白上述道理而错误地认为并听信应放在前脚上这种说法，对广大青少年来说在学习抢断球脚步动作上将会产生严重的后果！