防守滑步采用“外八字”正确吗？

  昨天在新浪微博上看到一篇关于打篮球时如何防止受伤的帖子，其中该帖称：“防守时要放弃内八，而是摆出外八，这才是正确的滑步”。请看下文：

   坦率地说，笔者看了后气就不打一处来！怎么“外八字”却成了正确的滑步！？于是立刻跟帖反驳道：

「該文说防守滑步要外八字!纯粹是誤人子弟!谁要是信了弄不好不仅防不住对手，而且脚踝膝盖还容易受伤!篮球防守就没外八字一说!必须尽可能采取内八字，有利于快速滑步和急起急停!不信你就試試两种脚法，看哪个快能急起急停!該文又是从NBA顿来的吧!要想不受伤千万别信!」

笔者的帖子刚上传，“你若安好便是晴天—sky”网友就立刻跟帖说: 「外八字成鸭子了，走起来都乱晃悠。」笔者又跟帖说：「形容的好!鸭子式的外八字脚步在场上能快速滑步、急起急停吗?!场上十个人都外八字，十个“鸭子”，热闹大了!在网上搜搜，很多教孩子的洋教练都是外八字!把咱们孩子都教坏了，以后改都不好改!尽胡教!」

从本文篇头图片可以看出，一些洋教练在教中国孩子打球时防守都采用“外八字”！这是错误的脚步动作！过去老北京男女篮在训练年轻队员防守脚步动作时教练员都严格要求必须下降身体重心和双脚尽可能呈“内八字”。以右脚急停为例，如果是“外八字”不仅不能快速急停，而且身体重心会向脚尖方向前冲，如果速度太快，脚踝和膝盖就很可能因刹不住“车”而受伤！但右脚如果内扣采用“内八字”就能像“刹车片”似的立刻刹住！所以无论是滑步还是急起急停都要尽可能采用“内八字”脚步动作。

该文还谈到项下面这一点：

   上文意思是说，当利用右脚急停准备向左侧急起时又突然改为向右侧急起，该文认为由于左脚没跟上还是内扣状所以容易受伤！

  不客气地说，笔者怀疑该文作者打没打过篮球，如果打过也没正确掌握脚步动作技术，对脚步动作的理解太片面！对攻防脚步动作的理解几乎是“门外汉”。如果按上文所说，球员做上述突然变向动作时左脚就都要受伤了！？

  右脚急停，突然改为左脚急停，这一连串脚步动作并不都是单纯由双脚完成的。老北京男女篮在训练攻防脚步动作时总结出一条非常重要的四字真言：“腰动脚随”！意思是说，无论是单向的急起急停或滑步，还是两个方向相反的急起急停或滑步，主要是利用腰腹力量带动脚底下完成的！当右脚急停后只要利用腰腹力量带动左脚就能迅速改变为左脚急起急停，不仅快速，而且也不容易受伤！请看下图：

笔者写此文的目的是让我们青少年对脚步动作技术动作有一个正确的认识，只要脚步动作正确，一般来说就不会受伤，而经常受伤的球员往往是没掌握正确的脚步技术动作而导致的！希望我们喜欢打篮球的青少年在做攻防脚步动作要牢牢记住“腰动脚随”这四个字，正确掌握脚步动作技术动作，它是非常重要的！