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日本人这样吃萝卜
(2007-07-04 13:20:13)| 分类： 营养健康 |
日本的＂熬点＂（即现在国内非常流行的＂关东煮＂，将白萝卜、海带、豆腐、笋尖、海鲜等放入锅中同时煮而成）更是离不开厚厚的白萝卜块。
白萝卜含有大量的葡萄糖、果糖、庶糖、多种维生素和矿物质，其中维生素Ｃ的含里比梨和苹果高出８－１０倍；而它的叶子刚含有丰富的矿物质，尤其是钙质。而且萝卜有通气行气、宽胸舒膈、健胃消食、止咳化痰、清热利尿、解毒散瘀等功能，因此在日本家家户户的厨房里都备有白萝卜。
在日本，白萝卜一年四季被摆放在超市最醒目的位置，都是带着翠绿且长的路子整根卖。由于连根带叶太长，所以在付款处，超市人员会善解人意地为顾客切下路子，然后放入购物袋。日本国立健康营养研究所的柴田研究员说，在日本的长寿饮食法中，很重要的一点就是“一物全体”，意思是每一种食物都有要吃得完整。例如：吃白萝卜，就要连根带叶一起吃，才能吃到它完整的养分。日本料理书上的白萝卜菜谱，也写明了白萝卜上中下段的滋味有别，以便主妇能用最合适的部份来烹调菜肴。白萝卜的叶子多作来做大酱汤或腌咸菜。根部分可分成三段：上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，所以应该生食，以做沙拉或凉拌为佳；根部中间部位，辛味及甜味程度相等，用来煮、蒸或熬炖最适合；最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。
日本料理中几样重要的菜陪衬：生鱼片，需要白萝卜丝；烤鱼，需要白萝卜茸；炖肉、炖鱼也要放白萝卜。最简单的方法还是生吃：将白萝卜擦成茸，浇上几滴酱油，再放上芥末，便立刻成了一碟下饭的小菜。
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