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    大道至简，功法也好，养生也罢，其实都不复杂，关键在于坚持。

    比如叩齿、缩肛等，简单的不能再简单了吧？但是能坚持一年、十年的人能有几个？估计不多。

   《道德经》双一章，就是：“道可道”和“上德不德”这两篇，百十个字吧，能坚持每天念诵的又能有几人？

    我们是凡人，凡人的最大毛病就是心浮气躁，心火总往上走，肾水又喜欢朝下来，这样下来的结果就是脾气越来越大，心眼越来越小，身体越来越差。

    沉下来吧，静下来吧，让心火下来，肾水上去，水火既济，岂不乐哉？

    但，这需要毅力，需要坚持。

    老枪说了，把简单的坚持下来就叫不简单，老枪真心希望每一个人都不简单。