新起点，远离生活方式病

释南北

在一次聚会上，大家说到不久前一位朋友15岁的儿子在睡眠中骤然死亡，医生鉴定的结果竟然是肥胖引起的“睡眠呼吸窒息”造成的。由此又说到另一位在外企担任业务经理的朋友不久前患癌症英年早逝，引起众人一阵唏嘘感叹，于是七嘴八舌的议论起生命和健康的问题来。座中一位从医的朋友说，现代人的许多病，都是“生活方式病”，是不当的生活方式和心理负担过重所引发的。他说吸烟、超量饮酒、高糖高脂高胆固醇饮食、少运动、精神紧张、不健康的夜生活等等，都是都市人，特别是白领和其他高层人士的生活常态，但这是不良的生活方式，是许多“现代文明病”的源头。

真是不说不知道，一说吓一跳。稍一留意，就真的发现我们自己，我们身边的人，或多或少都沾上了“生活方式病”的边。北京晚报报道称，北京市卫生局今年最新发布的一项调查结果显示，目前约有三分之一的北京市民患有不同的生活方式疾病，这一数字比2000年高出了4.5个百分点。更引人注目的是，生活方式病不仅仅是以往白领阶层或中老年人的现象，青少年因不当的生活方式而导致的肥胖等疾病的上升率也在加快。

历史上我国绝大多数人口是一直生活在贫困中的，贫困使得绝大多数的中国人认为肉是好东西，油是好东西、糖是好东西、精白面也是好东西，多吃是“福”，大腹便便是“富态”。近20年来我们的生活发生巨变后，以上所说的那些“好东西”吃的多了，运动却少了，大多数的人并不知道在他们“享福”的过程中，“生活方式病”已经开始缠身。这说明时代变了，生活的物质水平提高了，但生活观念仍停留在过去，对来自日常生活中危害健康的因素认识不足，甚至根本就还没有认识，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里也没有“健康生活方式”的概念。另外就是近些年来受各种传媒影响，人们对西方某些不健康生活方式的盲目模仿，也是导致诸多疾病发生率不断上升的一个重要原因。高热量、低纤维的西式快餐麦当劳、肯德基等吸引了许多的儿童和年轻人；高噪声的音乐制品及含糖、有神经兴奋作用的可口可乐、咖啡等成为时尚标志，还有昼夜颠倒的作息方式等等，都在像传染病一样纠缠、伤害着我们的健康。

本来，一个人有什么样的生活方式，也就是生活习惯，只要不妨碍、伤害到周围的人和环境，就都是他自己的事，是个人的权利和自由，他人是不必多说的。但生活方式与健康有着极为密切的关系，若以生命健康为标准的话，就不能不作一番检视，就不能不认真对待了。

健康的生命首先取决于自己。

资料显示，不健康的生活方式直接或间接的与多种慢性非传染疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。同时，不健康生活方式也直接与性病、艾滋病、甲型肝炎等传染病相关。现代人类所患疾病中有半数以上与生活方式有关，而死亡的因素中也有60%与生活方式相关。

那么，怎样克服不良的生活习性，改变不良的生活方式？又该建立怎样的健康生活方式呢？

在一份资料上，我看到美国一家专门研究所创立的一个很有代表性的生活方式项目。它所倡导的健康哲学中至关重要的有八个要素，即营养、锻炼、水、阳光、节制、空气、休息和信念。而这八项要素英文拼写，头一个字母组合到一起恰巧是“新起点”的意思。

八个对维护健康至关重要的因素中， “营养”是要求吃多种谷物、粗粮，吃新鲜水果、蔬菜，少油低盐无糖，控制主食量；“锻炼”则是坚持适宜运动，每天至少走路2-3公里；“水”是每天要喝足够的水，喝清洁的水，利用冷热水来调理肌体的某些不适；“阳光”是多在户外活动，接受自然阳光的照射；“节制”是节制欲望，节制不良嗜好，不吸烟，不饮酒；“空气”是多到大自然中去呼吸新鲜空气；“休息”就是劳逸结合，建立良好的休息习惯和有规律的睡眠；“信念”则是相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和心态。

我想，对旧有生活方式进行一定的检讨，对于新的健康的生活方式进行尝试，对我们肯定是会有好处的。我们没有必要非得在付出了很沉重的代价之后才幡然醒悟。