目标肌肉：肱三头肌

座椅、手柄调整：

可旋转的手柄适合不同身材的健身者，

座位下的手柄向上抬起，可调幅度每档1厘米。

配重片可根据使用重量来调节。

运动姿势：

坐在座椅上，将座椅的绑带固定大腿扣紧，使手柄放置在腋下与髋关节的连线中点，肩关节控制下压，不要耸肩，背部完全紧贴背垫，肘部贴紧身体两侧向下推，推到最低点时，肘关节保持微屈，还原时使目标肌肉保持紧张状态。

呼吸调整

下推时呼气，还原时吸气

常见问题；

* 运动时肘关节未贴紧身体两侧，使动作变形，影响训练效果。

* 肩部未固定，增加肩关节磨损，容易损伤。

* 运动中臀部离开坐垫，背部离开背垫，影响训练效果。