吃好、睡好、玩好，还要开心

 在最长个的春季里　让孩子长得更好

 又到了春季，一个万物复苏的季节，也是孩子长得最快的时候，据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达 7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

为什么孩子在春季长得最快呢？春天气候变暖，日照增加，儿童体内各器官和细胞的功能变得活跃起来，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，是在经历了漫长的冬季后，孩子们都喜欢到户外活动，使生长速度加快得更为明显。

现代社会，父母都希望孩子能长得高一些，成人后，男孩长得高，容易显示出潇洒而风度翩翩；女孩子长得高，容易显示出漂亮出众。长得高的孩子，似乎在今后就业上也会有优势。

怎样才能让孩子长得高一些呢？孩子能长多高，一方面是遗传因素决定的，但后天因素也很重要，有理论认为，注重科学养育，孩子可以多长7厘米左右，这可是一个很可观的数字了。

孩子生长过程有两个长得最快的时候，一是婴儿期，另一个是青春期。幼儿期，过了第一生长最快的时候，进入了稳定的生长期，每年可以长5厘米左右。但幼儿期可塑性大，如果养育得好，每年多长一些，对今后的长高可以打下较好的基础。

让孩子长得高，要注重营养、睡眠、运动，还有就是对孩子心理上的关爱，让孩子感到快乐。

一、让孩子吃好

生长速度加快，就要消耗更多的营养物质，因此，首先要让孩子吃好。

让孩子吃好，并不是说补食、补品吃得越多越好，而有时高蛋白的食物过多，或不恰当服用滋补药物，反而适得其反，影响消化，或造成营养不平衡和营养过度，现在小胖墩过多，这会造成一些心脑血管病等慢性病的提前出现。

讲营养，首先要讲究膳食平衡，合理按排一日三餐，让孩子不挑食，可适当多吃一些鱼、肉、禽蛋、豆制品等蛋白质含量丰富的食物。水果、蔬菜含有多种维生素、矿物质也是不能少的。

要让孩子喝牛奶，牛奶蛋白含量高，对长高很重要的钙含量也多，并容易吸收。日本孩子身高增加，与喝牛奶大有关系，所以有一袋牛奶拯救一个民族的说法。

二、让孩子睡好

　　要保证充足的睡眠。睡眠也是使孩子长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在孩子入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高，因此，家长要让孩子保证充足的睡眠。幼儿每天需要10小时以上的睡眠，人体生长激素的分泌在晚上10点后达到高峰，所以幼儿可在九点前睡觉，最晚可不能超过10点。

三、让孩子玩好

这里所说的玩好是要让孩子有适当的运动。因为运动能增加孩子关节的活动，使处于生长状态的骺软骨得到充分的血液供应，使骨骼生长加速，骨质致密。适当的运动还可以使孩子增加食欲，促进睡眠。

　　孩子的运动最好是在室外阳光下，不仅空气好，而且，适当的太阳紫外线照射有助于人体合成利于钙吸收的维生素D，日照长的地方的人比日照短的地方的人平均身高要高一些，也是这个道理。

幼儿运动的方式可以是走、跑、跳，也可以做操、爬山，或学着踢球、跳绳等，都是有利于长高的。不过也不能让孩子玩得太累了，不要让孩子太小就进行专项体育训炼。

四、要让孩子开心

现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。因此，家长要为子女创造一个温暖、和睦、文明、安静的家庭环境，使之健康茁壮成长。

现在重视早期智力开发，有些幼儿已开始认字、下棋、学琴，这虽然也是好的，但不要给孩子造成压力，要提倡快乐学习法，毕竟那么小的孩子，能学多少，还不能与以后的学习好坏有特定的联系。要让孩子长得好不能勿视注意心理卫生。