周四傍晚我在东山湖公园舞彩虹飘带。湖面吹来的风挺大，六米飘带总被吹往一个方向，很难划出理想的弧线。不过我情绪没受影响，依然随mp3的音乐愉快起舞，直到出一身汗才去换衣裤。在紫荆花道东段湖畔坐下，喝喝水，吃一块饼干，几颗蓝莓，然后步上五拱桥观景拍照。在桥头遇到一位瘦削的女游客，她对我说，你是否也感觉很热，出很多汗？我说是呀，夏季广州湿热，我经常出汗。她说自己原先不这样，今年才特别厉害，很担心身体有毛病。她60多岁，说体检胆固醇偏高，看西医服用西药，并小心控制饮食，从一百斤降到80多斤。我说年纪老了不要怕这怕那，总觉得自己有病，迷信吃药、吃保健品，结果越吃身体越差。像你这样瘦，经不起折腾的，一定要保证营养，还要锻炼。我就基本不体检，不看医生，感觉没啥大问题，天天跳舞。她问跳什么舞？我答扬六米飘带。“噢，在那边大树下跳舞的就是你！我以前也见过你在跳舞。”（我换了上衣她就认不出是刚才那舞者了）我说自己77岁，坚持这样独舞11年了。她羡慕地说：“怪不得你显得那么年轻！”我提醒她多喝汤，我就非常爱喝汤。听听中医意见，适当放些药材，通过食疗提升健康水平。

       我觉得除了食疗、锻炼，心情舒畅对健康也很重要。我分别和两位读者交流，都提到这点——

1）重庆南岸读者与我私信交流 

他：很喜欢阿姨的性格~温婉坚韧勇敢~很喜欢阿姨影集~在什么地方能购买？诚请回复。

我：你好！感谢你对我的认可。1993年出版的影集《这一株三色堇》早已销售完了，只能请你留意我原先发表过的一些照片和题诗，以后也会陆续发表，但目前最想做的，是写回忆录，很担心不抓紧写不完。

他：嗯~明白！很喜欢你每个阶段都有清晰的认知和目标~对人生的通达~在你身上我看到纯粹独立充盈~岁月静好！做喜欢做的事就是人生最好的保养。期待回忆录。

 

2）湛江退休教师与我私信交流

他：吴有恒老先生的有关革命老区的作品，青少年时曾拜读过，但却不知老先生曾在赤坎，我们的身边为中国人民的解放事业，出生入死奋斗过？ 

我：我父亲1946年才去湛江，1947年离开，在赤坎一带时间不算长，但也有些战斗故事挺生动，比如武装力量在公路设伏打死国民党县长戴朝恩（绰号铁胆）。我在赤坎出生，六个月就随妈妈转往香港，这次重返旧地，不可能有任何记忆。但知道那儿曾是父母和战友们开展革命活动的地方，感觉还是不一样的。父亲的长篇小说《滨海传》，写的就是发生在湛江的故事。

他：这些年，谋生无奈日奔波，吴老先生的大作巜滨海传》，可惜没有读过。 湛江也是个革命老区，曾经，多少热血男儿，为中国人民的解放事业，抛头颅洒热血，浴血疆场。 粤桂边纵游击队的鲜活故事，笔架岭战斗英雄梁彪？麻章大路前村伏击铁胆戴朝恩的战斗故事， 却遗憾的未（见）能成为一部大作，展现给湛江读者，以慰历史及浴血革命先驱。 

我：你好！不知你从事什么职业，岁数多大，但你如此关注湛江的革命历史，我很欣慰。虽然未见有长篇小说以湛江斗争史为题材，但估计已有不少往事整理成文字发表，这也能起到一定作用。写革命历史长篇需要好的功力，还要接受不知多少审核，恐怕没有多少后辈愿做这费力的事了。

他：我是一位退休不久的教师，也曾是一个业余作者，谢谢你了！

我：我小学五年级第一次写作文《我的理想》，就决定长大要成为语文老师；直到1966年高三毕业也仍决定报考师范，实现我的理想。可是文革爆发，我此后没再读大学，也没当成老师。你既然热爱写作，退休后有时间精力，不妨继续写。用进废退，脑子、眼睛等等，都要不断使用才好。

 

3）日本精神科医师重要建言：

日本著名精神科医师和田秀树的著作《老人国》在日本非常畅销。他的非典型医师价值观，也适用于一般人。什么叫做非典型？就是“必要时请远离医师，健康靠自己”的价值观。能不开刀尽量不要开刀，是药三分毒，尽量少吃，健康检查适可而止，做多了横生枝节。老人要随心所欲，不用处处忍耐；做自己喜欢的事情，才能幸福地老去。如果为了慢性病，被限制这个也不行、那个也不可以，限制重重、提心吊胆，反而因为焦虑、压力、缺乏快乐而降低了免疫力，更容易生病。压力太大还可能造成抑郁症、癌症。并非鼓吹放任不治疗，而是适度的控制就好。譬如老人血压高一点，血糖稍高一点（低血糖伤害更大），血脂肪稍高，并无妨碍，斤斤计较数字、指针，反而带来一大堆副作用。

以下是他提出的重要建言：

       一、主动放弃自己能做的事情，就会养出什么都做不到的身体。

       二、坚持走路：现在不走，以后就走不动了。每天散步三十分钟。

       三、焦虑时，深呼吸；补充水分吃美食也有效。

       四、开冷气、多喝水，保护生命免于酷暑残害。

       五、吃东西多嚼几下，身体和脑部更有活力。

       六、重新检视服药习惯，以不影响日常活动为目标。（许多老人吃太多种药了，副作用很大）

       七、孤独不等于寂寞，享受放松时光。

       八、高龄危险驾驶率相对低，驾照无须缴回。

       九、不用把自己逼太紧，偶尔偷懒不可耻。随时留意自己的心脏，轻松过活。

       十、只做你想做的事，讨厌的就不要做。

       十一、关掉电视，到外头走走，长时间窝在家，大脑会闷坏。

       十二、多晒太阳，阳光能让脑部更愉快。

       十三、有性欲很正常，不必不好意思。

       十四、想吃什么就尽量吃；微胖有点肉，最刚好。

       十五、喝点小酒，没问题；过了八十，也不用痛苦戒烟了。

       十六、任何事都只做一点点，你会更容易持续。

       十七、重新检视人际圈，不和讨厌的人往来。

       十八、与疾病共存，在宅临终，让家人陪在身边，彼此相伴到最后一刻。

       十九、笑口常开，好运来。

接纳现状，以及眼前拥有的一切。放弃抵抗，试着接纳以后，心情变得格外轻松。人类在照护之下成长，最后也在接受照护之后身亡。终极的幸福来自享受快乐的能力。

       按时间顺序发6月20日东山湖公园随手拍：