本文照片由75岁的退休编辑、同志母亲吴幼坚2022年12月3日中午摄于广州东山湖公园。图为绣眼鸟在吸冬红花蜜。
有益于长者健康的三十句话
广州解封第三天，有了阳光，虽然气温仍低，但周六公园游客多起来。饮食业准许堂食，会渐渐兴旺的。有很多人顾虑重重怕感染，表示近段时间减少外出，而我一如既往地去东山湖公园。先在五拱桥头冬红花丛拍绣眼鸟，这是无法抗拒的诱惑。摄影爱好者早早到场占了好位置，而且他们都用好相机，我在边上用G10相机，时近时远时高时低，也有不少收获。本文只发几幅湖边的，其余日后再发。天冷我穿了厚外套、平绒裤，即兴独舞时则只穿薄毛衣，也跳出汗来。离开公园前意外发现红嘴蓝鹊，在北门旁落羽杉和草地活跃着。距离有点远，我尽量拉近拍了几幅。不用做核酸顿时感觉轻松多了，再看路过的龟岗大马路已拆除障碍物，人车畅通无阻，真庆幸广州率先走出这一步！相信疫情防控措施会越来越精准，人民生活一天天恢复平静安康。
湖边的三角梅，图右那团白色是太阳在湖中倒影。
朋友圈转发一篇文章，我觉得不错，推荐给更多读者——
日本和田医生提倡把70岁以上的老人称为“幸龄者”，而不是“高龄者”。他将70岁高龄的老人成为“幸龄者”的秘诀总结为“30句话”
年龄超过70岁的老年人，不需要定期体检，这是因为“健康的标准”因人而异。他还说：“医生说的话，有的不要相信。”这是因为医生接触的都是“病人”，所以他们并不了解健康究竟是什么。同时，他也反对老年人长期服用多种药物，提倡“必要时只吃必要的药即可”。换句话说就是，“为了预防什么而服药”几乎没有意义。
按照这个观点，老年人也不需要经常吃安眠药。上了年纪睡眠时间减少是自然现象，没有人会因为失眠而死亡。一天24小时，想睡就睡，想起就起，这是老年人的特权。另外，老年人普遍担心的胆固醇值，即使高到一定程度也不用担心。因为胆固醇是人体生成免疫细胞的原料。免疫细胞多，老年人患癌症的风险就会降低。另外
，男性荷尔蒙的一部分也是由胆固醇构成的。如果胆固醇值过低，男性的身心健康将无以为继。同样，血压高一点也没有关系。50多年前，人类普遍营养不良。所以，血压达到150左右时，血管就会破裂。但现在很少有人营养不良，所以即使血压超过200也不会导致血管破裂。
和田医生将70岁高龄的老人成为“幸龄者”的秘诀总结为“30句话”，具体如下：
1.坚持步行
2.感到烦躁的时候就深呼吸
3.运动以身体不会感到僵硬为宜
4.夏天吹空调的时候多喝水
5.咀嚼的次数越多，身体和大脑就越有活力
6.记忆力衰退不是因为年龄的增长，而是因为长期不使用大脑
7.没必要吃很多药
8.不必刻意的降低血压值和血糖值
9.只做喜欢做的事，不做讨厌做的事
10.无论如何，不要一直足不出户
11.想吃什么就吃什么，微胖的身材刚刚好
12.不管什么事都细致地做
13.不要和自己讨厌的人打交道
14.与其和疾病斗争到底，不如和它共生共存
15.“车到山前必有路”是让老人幸福的魔法咒语
16.睡不着也不用勉强
17.做开心的事最有利于提升大脑的活性
18.尽早找一个“家庭医生”
19.不要过度的忍耐或者勉强自己，当一个“不良老人”也没什么不好
20.停止学习就会变老
21.不要贪慕虚荣，拥有现在所拥有的一切就已经很好了
22.天真是老人的特权
23.越麻烦的事，其实越有趣
24.做对别人有益的事
25.悠闲地活在今天
26.欲望是长寿的源泉
27.以乐天派的状态活着
28.生活规则掌握在自己手里
29.坦然接受一切
30.性格开朗的人会很受欢迎
按时间顺序发12月3日街上和东山湖公园随手拍：
《彩虹——LGBT人生纪实》：我2005年首次接受电视采访，成为中国第一位在媒体上公开支持同性恋儿子的母亲。此后通过讲座、热线、博客、微博、邮箱为LGBT群体服务。71岁完成26万字（含16个彩页66幅照片）的纪实文集，记录与LGBT个体生命最难以忘怀的相遇，以及与独生子郑远涛（文学译者、本书责编）的故事。本书人物众多：男同、女同、同妻、感染者、同志父母、跨性别者……《彩虹》写到同志群体内自由与责任的冲突、个人梦想与家庭期望、社会现实的碰撞，写到沦为牺牲品的同志少年、同妻，内容厚重，促人思考。李银河、张北川、方刚、彭晓辉、Damien Lu（星星）等专家学者写了推荐语或作序。每本70元（含中国除港澳台地区外邮政快递费），购书来信wuyoujian1947@163.com 向我询问。
《爱是最美的彩虹——同志母亲吴幼坚视频选》上下集共150分钟，内容含2005年以来电视采访：南方、广东、广州、凤凰卫视、美国CNN及进高校开讲座等，对同志和父母都有启迪。上下集共50元（含中国除港澳台地区外邮政快递费）。若连《彩虹》一起邮购则视频上下集共30元（视频不再刻录，存量有限）。购视频来信wuyoujian1947@163.com
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(2022-12-03 20:52:11)