73岁的退休编辑、同志母亲吴幼坚喜欢户外活动，爱花爱美爱生活。图为2020年8月22日于广东南昆山十字水生态园留影。内文图片均由阿坚我2020年10月24日傍晚摄于广州东山湖公园。

生活忙而不乱，晚年健康快乐

□ 吴幼坚

网上能看到很多“长寿之道”，众说纷纭虚虚实实，我有时也浏览，希望受启发。谁不希望健康长寿呢？我国已进入老龄化社会，长者占人口比例越来越高，老年大学、公园、广场聚集着老人，若不是受疫情影响暂停出境游，老年人参团看世界热潮最高。各种广告推荐给老人的保健品、健身器材数不胜数，有些还贵得离谱，但舍得花钱购入者不少。我从不掏钱买这些商品，清晨开水冲中药粉饮用（田七、西洋参、红参、石斛），是我长期坚持的保健品，此外吃大量不同品种蔬果，食材有荤有素，有粗有细，越杂越好。加上喜欢户外活动，经常去公园即兴独舞，至今身心健康状况良好。

最近读到一篇经验之谈，说世界上最便宜的药方只有一个字——忙。作者认为，要长寿，除先天的遗传因素外，后天的生活方式更重要。忙碌，是许多百岁名人的养生诀窍。例如：著名华裔建筑师贝聿铭，90高龄时仍勤奋工作，设计了苏州博物馆。工作对于他来说是一种快乐。他笑称自己是“劳碌命”，每天待在博物馆的时间一般会超过八小时。著名国画家齐白石也是信奉“忙”的名人，要求自己每天必须作画，信条是：“不让一天空闲过。”

    很多人上了大半辈子班，退休闲下来很不适应，总觉得无聊、憋闷、孤单。但等有了孙辈要帮忙照料，顿时就忙得不可开交。我同学每天下午要去小学门口接孙女，再送她坐地铁回父母身边，自己则赶回家照顾百岁老母亲。如果还乐于晚饭后去跳广场舞，就感到时间不够用了。有儿女说，父母刚退休闲着没事，天天烦人，这儿痛那儿痒，后来忙起来了，反而身体更健康。我也感到忙而不乱有利健康，用进废退，我的头脑、眼睛、耳朵、腰肢、腿脚，一直在用，暂时未见明显退步。

我的独生子不娶妻生子，我比多数老人少了带孙子的任务，属于自己支配的时间多，作息和别人不一样，上网时间很长，户外活动时间也不短。有时网友看我深夜更新博客微博豆瓣，或凌晨回复求助信很吃惊，提醒吴妈妈要注意休息，别熬夜……我也明白，但至少目前还未想改。生活有规律，张弛有度，劳逸结合，应该问题不大。

网友介绍让自己“忙”的方法，转给大家参考——

1）按时早起

长寿的人们几乎没有在睡懒觉的，他们的生活方式极其规律，该睡时睡，该起时起，工作、生活安排得井井有条。早上的时间不要浪费，别赖在床上，可以用来读一篇优美的文章，品一壶好茶。

2）注重仪表

当你穿着得体时，整个人都显得精神饱满，也更有自信，看起来会比实际年龄年轻许多。

3）出门走走

天天闷在家里，心中难免烦恼丛生。想要过得开心，不如常出门走走，透透气。天气好的时候，可以出门慢跑，出出汗，也可以游泳、打球锻练身体。

4）参加活动

退休了也要让脑子动起来，充实生活，有目标、有规划地过日子。不妨多参加社区活动，和大家一起做义工，认识更多的人，也可以和好友们去公园晨练，听听清晨的鸟叫，做更多有意义的事情。

5）读书旅行

坚持“活到老，学到老”能让人显得年轻，读书多了，容颜自然改。读书能开阔心胸，旅行有助于开阔眼界，喜欢读书和旅行的人，对任何事情有自己的见解，有自信，自然神采飞扬，洋溢着青春的活力。

6）坚持运动

身体健康才是保持年轻的基础，不显老的人一定都坚持适度运动的好习惯，让自己由内而外散发出活力。

7）心态年轻

心态年轻的人会积极尝试新鲜的事物，总是带着好奇的眼光去学习每一样新东西。在他们身上可以看见神采奕奕的面容和热爱生活的精神状态。

根据自己喜欢的生活方式，让自己“忙”起来，在忙碌中学习、休闲，也更加长寿。

    10月24日东山湖公园随手拍： 

10月24日早餐：汤面（萝卜丝、西红柿、秋葵、紫薯、两鸡蛋、少许面条）；午餐：面疙瘩杂锦菜汤（备好五颜六色食材摆盘后竟忘记拍照）；晚餐：汤（鸡、药材、菌）、馒头

 
《这一株三色堇——吴幼坚1993版影集》全书96个彩页，大16开，刊有我250多张照片，200多位作家诗人配诗280多首。1993年定价60元，现价（稍有瑕疵）50元（含中国除港澳台地区外邮费），筹款支持我做公益。需者来信wuyoujian1947@163.com向我查询。